世界中の何百万人もの人々がアルコールに関して深刻な問題を抱えています。 これの根本的な理由のXNUMXつは、日常の社会的環境でのアルコールの一般的な使用です。 さらに、多くの人々はリラクゼーションやストレス解消の一形態として飲酒に目を向けます。 飲む理由が何であれ、 過度の消費のパターンは、アルコール依存症の出現で終わる可能性があります。 このため、ますます若い年齢でアルコールで遊び始める若い人から始めることが重要です。 XNUMX代の若者のためのボトルの代替品を見つけて、それらを繁栄させることは挑戦です。
幸いなことに、大きなボトルに代わる健康的な選択肢は多種多様です。 それぞれのアルコール代替品は、他の精神を変える物質に頼ることなく、アルコール消費の主な動機のいくつかに対処します。 見つける 社会的および感情的なニーズを満たす趣味、彼らは彼らが夜を飲んでアルコールを飲むよりもはるかに有益であることに気付くでしょう。
アルコールの代わりに何を飲むのですか？
社会的な飲酒は、その摂取量が中程度である限り、通常、深刻なアルコール問題のリスクを高めることはありません。 実際、それは伝統的に昼食や夕食の周りに社会的に飲まれたり、友人と瞬間を共有したりしてきました。 社会活動として、私たちは他の人と団結する必要があるので、 他の人と一緒にグラスを上げたいという衝動を抑えることは大きな挑戦になる可能性があります.
アルコールの最も一般的な代替品は、ソフトドリンク、ジュース、昆布茶、または ノンアルコールカクテル。 ノンアルコールビールやノンアルコールワインも、社会的な環境での飲酒を避けるための健康的な方法を提供することができます。 これらのオプションは、ドライバーの認識により、もはや珍しいものとは見なされていません、ドライバーがアルコールを飲まないことがますます一般的になっているからです。
ボトルの代わりに何ができるでしょうか？
単独で摂取する場合でも、会社で摂取する場合でも、リラクゼーションを高め、ストレスを軽減するという感覚から、アルコールが好まれることがよくあります。 真実は、ストレスを和らげるためのこの評判が完全に不当ではないということは事実です。 体が酩酊状態に達する前に、脳へのアルコールの影響は、より大きな落ち着きの感覚につながる可能性があります。 ただし、過剰な量では、飲み物の脳への影響は完全に反対になる可能性があります。 ストレスレベルの低下に寄与する代わりに。 アルコールを飲みすぎると、圧倒され、リラックスしにくくなり、一般的な落ち着きのなさを感じることができます。.
大きなボトルでは、「アルコールの暴飲」という現象が発生します。これは、可能な限り短い時間でできるだけ多くの飲み物を消費して、中毒状態をすばやく達成することです。 しかし 同様にリラックスできるアルコール消費のさまざまな選択肢がありますはるかに健康的な方法で。 強く推奨される例をいくつか見てみましょう。
ボトルの代替としての身体活動
健康的な生活を送るには、確かに身体活動が含まれます。 ランニング、水泳、サイクリング、ウォーキング、 ダンス、チームスポーツやアウトドアの練習などは、二重のメリットをもたらす活動です。 初めに、 コルチゾールや他のストレスを生み出すホルモンの体の生産を減らします。 実際、運動は体内でのエンドルフィン、つまり幸福のホルモンの生成を増加させます。 これらの化学物質の生産は、長距離走や筋力トレーニングなどの持久力スポーツへの参加に関連しています。
タルチやヨガなどのリラクゼーションに焦点を当てた身体活動も、若者の概念をアルコールから楽しみに変えるための良い代替手段です。 これらの分野のクラスは、XNUMX代の若者がアルコール依存症の環境の外で人々に会うのを助けることができます。、自分たちとは大きく異なる人生哲学を持ち、男の子と女の子に自分たちの生き方を考えさせます。
ライフスタイルの変化
ライフスタイルを変えることで、XNUMX代の若者は暴飲を避けることができます。 運動は、考え方の変化と人生のさまざまな楽しみへの扉を開くことができます. スポーツをする それは、よりバランスの取れた食事の制御、毎日身体を改善したいという願望、そしてその結果としての精神の重要な変化を伴います。 しつけは若者の生活に定着し、グループや屋外で練習できる多くのスポーツは、早く起きてより十分に楽しむことを選択するため、休息の習慣を変えることさえできます。 これらすべてが幸福感を促進し、ストレスや不安のレベルを下げるのに役立ちます。
スポーツをすることは、アルコールの分野以外の活動で社交する最初の機会かもしれません。 文化活動は、ボトルゾーンの外で社交する方法でもあります。 たとえば、観光ルートで街の芸術的および歴史的遺産を発見したり、街で絵を描いたり、音楽を聴いたり、読書クラブやボードゲームなどのアクティビティクラスに登録したりできます。 大量飲酒をせずに同じ年齢の人々と関係を築く方法が他にもあることを発見すると、あなたの世界観が変わります。 これらの活動はすべて、XNUMX代の若者の生活をより健康にするでしょう。 彼らは睡眠スケジュールを調整し、二日酔いや家族の議論などの飲酒の不快な副作用を回避します。