夏の到来とともに、日常生活の変化も起こり、それは通常、子供と大人の両方の食事に影響を及ぼします。 結果を回避するには、いくつかを実装することが非常に重要です 子供の適切な栄養を維持するのに役立つ変化。 高温では食べたくないということを考えると、食事は非常に充実していて食べやすいことが必要です。
一方、夏の水分補給は、可能であれば、他の年よりもさらに重要です。 過度の発汗により、多くのミネラルが失われ、深刻な健康上のリスクを引き起こす可能性があるためです。 たくさんの水を飲むことに加えて、あなたはすることができます あなたの子供が食物で十分に水分補給されていることを確認してください。 夏に子供たちの食事を準備するためのこれらのヒントをお見逃しなく。
夏の子供の食事を改善するためのヒント
暑い日には、水が豊富な食べ物なら何でも大歓迎です。 したがって、スイカやメロンなどの果物は、子供たちが十分に水分補給するための最良の選択肢です。 子供たちが気づかずに大量の液体を飲むために、あなたは準備することができます フレッシュフルーツ、スムージー、ミルクセーキ、フルーツを使ったナチュラルジュース またはこれらのいずれかのような新鮮なスープ ガスパチョス 本当に素晴らしい。
赤ちゃんがいる場合は、頻繁に授乳するようにしてください。そうすることで、適切な授乳と水分補給が維持されます。 水分の適切な摂取に加えて、これらは 子供の食事を計画するときにヒントが非常に役立ちます 夏の間。
- 単板：暑さで食べたくないので、数皿を挟んで大宴会をするのは避けたほうがいいです。 炭水化物、野菜、たんぱく質が含まれている優れた一皿は、子供たちがよりよく食べるための最良の選択肢です。 サラダの盛り合わせは完璧です、 お元気ですか 豆サラダ.
- 創作料理：手で食べるのは楽しく、子供たちがもっとよく食べるための素晴らしいアイデアです。 野菜と鶏肉を使ったメキシコのファヒータ、夏の夜を楽しむのに理想的なディナーのアイデアです。
- 料理のための軽い代替品: より軽い調理方法を選択してください、オーブンやグリルでのローストなど。 非常に熱いキャセロールは寒い季節に適していますが、これらの食品をあきらめる必要はありません。 その時間にもっと適切なオプションを探す必要があります。
- ディナー：夏の間、子供たちは遅く寝る傾向があります。つまり、夕食も遅くなります。 夜にたくさん食べるのは避けてください。 軽い夕食は彼らがよりよく休むのを助けるでしょう 高温にもかかわらず。 夜にあなたはこれらのXNUMXつを準備することができます 夕食のアイデア 子供たちがよく眠れるように。
夏に食べる食べ物に注意
キッチンの衛生状態は一年中不可欠であり、夏の間はさらに重要です。 熱は食べ物の腐敗を早めるのに役立ちます そしてこれにより、それらはバクテリアの増殖に貢献します。 野菜を準備する前によく洗い、調理後だけでなく、調理過程で台所用品を徹底的に掃除する必要があります。
特に子供のために、夏の間に生で食べられる食べ物を避けてください。 たとえば、低温殺菌されていない製品、 生卵、魚またはいくつかの種類の肉。 家の外で食事をする場合は、さらに注意を払う必要があります。 家から持ち帰る食品は、よく調理して冷蔵する必要があります。腐りやすく危険な食品は避けてください。
また、レストランで食事をする場合は、よくできた料理、よく調理された肉、よく調理された料理を選択してください。 原則として、子供は大人よりも繊細な消化器系を持っています、 特に幼児向け。 食品によって引き起こされる細菌感染は非常に危険です。 夏の子供たちの摂食が適切になるように、細心の注意を払ってください。