子供の太りすぎは世界的な健康問題です。 ますます多くの子供たちが太りすぎで関連する病気を患っています 肥満の。 高血圧、糖尿病、社会的および感情的な問題などの心臓病に苦しむリスクは、幼児にとって本当に心配です。 関連する主な問題のXNUMXつは、社会がこの状況を正常化する傾向があることです。
ぽっちゃりした男の子と女の子は、普通の何か、年齢と関係がある何かのように見えます。 そして多くの場合、 あなたは太りすぎは消えると思う傾向があります 魔法で、「ラグ」を打ったとき、または子供が年をとったとき。 状況を危険なレベルに悪化させる可能性があり、救済なしに放置してはならない非常に心配なこと。
子供のための健康的でおいしいレシピ
太りすぎは、貧しい食生活や運動習慣によって引き起こされます。 身体活動は、体重、ひいては健康を改善するために不可欠であり、子供たちが定期的に行うべきことです。 食べ物に関しては、子供たちが食べ物を退屈させることなく健康的に食べることが可能です。 したがって、以下にいくつかがあります 健康レシピ 太りすぎの子供には美味しく、 健康的な食事も楽しいので.
フルーツ串
果物は子供の食事に欠かせない食べ物であり、一日中いつでも健康的な果物です。 はい、確かに 果物は丸ごと食べる方がいいですジュースやスムージーにすると、天然の砂糖が不健康になります。 果物を子供たちにとってより魅力的にするために、例えば串で別のプレゼンテーションを探すだけです。
必要なのは、クッキーカッター、さまざまな果物、串刺しだけです。 時々、あなたは少し純粋な溶けたココアを加えることができます 串に甘い感じを与えます。 子供たちは、はい、時々、そして毎日何かになることなく、それを気に入るはずです。
チキンとニンジンのハンバーガー
6単位の成分:
- 400グラムの肉 チキン picada
- 2 にんじん
- サラノキ
- コショウ 白
Preparación:
- 鶏ひき肉をボウルに入れます 大きくてフォークでよく混ぜます。
- にんじんはマンドリンかおろし金で皮をむいて洗います。 にんじんを細かくラミネートします.
- 肉とにんじんのスライスを混ぜて、 塩こしょうで味を調える ボウルをラップで覆います。
- 肉は冷蔵庫に入れておきます 味をブレンドするために約30分間。
- 次に、スプーンで生地の一部を取り、手で希望の形にします。 小麦粉が入っていないのでべたつくので、 生地のボールをラップの上に置きます、ボールを作り、紙で直接ハンバーガーに形作ります。
- 冷蔵します ハンバーガーを調理しやすくします。
- 終了する グリルで調理します 一滴の油で、ミックスサラダと一緒に出してください。
ワカモレ入りズッキーニチップス
おやつは美味しくて健康になります 同時に
材料:
- 2 ズッキーニ
- 200 gr パン粉 （日本のパン粉）
- 1 たまご
- 1 アボカド マドゥロ
- オイル バージンオリーブ
- サラノキ
- ミディアムのジュース レモン
Preparación:
- まず、ズッキーニをよく洗います。 吸収紙で乾かし、 XNUMXセンチのスライスにカット だいたい。
- ボウルに、 私たちは卵を打ちます 塩を少し加えます。
- オーブンを予熱します 耐油紙でベーキングトレイを準備します。
- ズッキーニの各スライスを渡します 最初に卵用、次にパン粉用 オーブントレイに置きます。
- 約15分間焼きます、パン粉が色づいているのがわかるまで。
- その間、ワカモレを準備しています。 私たちはただしなければなりません アボカドから果肉を取り除き、フォークでつぶします.
- 塩を少し加える、大さじXNUMX杯のエクストラバージンオリーブオイルと半分のレモンのジュース。
- よくかき混ぜて冷やします 提供する前に。