魚介類はどちらも欠かすことのできないXNUMXつの食べ物です ダイエット 妊娠中の女性を含むすべての人の。 そのような食品は、胎児の健康に有益なオメガ3タイプの健康的な脂肪を提供します。
それにもかかわらず、妊娠中の女性は、水銀の存在のために、生の魚介類を食べたり、大きな魚を食べたりしないようにする必要があります。 次の記事で私たちはあなたに話します 妊娠中に貝を食べることの危険性とリスクの。
妊娠中の水銀の危険性
水銀は環境汚染物質であり、特定の魚介類に含まれています。 妊娠中の女性が水銀を含む魚介類を摂取すると、胎盤を通過して胎児に特定の脳損傷を引き起こし、不可逆的になる可能性があります。
すべての種類の貝や魚が禁止されているわけではないことを指摘しておく必要があります。 水銀の存在が少ない、またはほとんど存在しないシーフードがあり、問題なく食べることができます。 これは、エビ、エビ、ムール貝、またはアサリの場合です。
水銀の存在が平均と見なされる魚介類の場合、 専門家は、適度な消費を無理せずにアドバイスします。
生のシーフードはありません
妊娠中の女性は問題なくシーフードを食べることができることに注意することが重要です、 それが完全に調理され、消費時にやり過ぎない限り。 この問題は通常、生の貝に発生します。これは、赤ちゃんの健康に非常に有害な特定の有毒物質が含まれている可能性があるためです。
タコやイカなどの軟体動物は、有名なアニサキスを避けるために完全に調理する必要があります。 この寄生虫は胎児の生命を危険にさらす可能性があります それは母親の子宮の中で形成されます。
妊娠中にシーフードを食べるときのヒント
- あなたが妊娠中に消費しようとしているシーフードは完全に調理されなければなりません。 家の外で食べる場合は、自信を持たないレストランに行かないことが重要です。 よく調理されていない貝を食べることは、特に内部で形成され発達している赤ちゃんの健康のために、非常に危険です。
- それが妊婦と胎児自体の両方のために持っているすべての栄養素にもかかわらず、 食べるときは乱用しないことをお勧めします 常に適度な方法でそれを行います。
- 家庭で食べる場合は、貝自体をXNUMX日程度冷凍しておくとよいでしょう。 このようにして、彼らはアニサキスなどの寄生虫を殺すことができます。
- シーフードを食べるときは、エビやエビの頭を吸わないことが重要です。 それらの中にはカドミウムが豊富な物質があります、 妊娠中の女性と自分の子供の健康に危険を及ぼす可能性のある金属の一種。
- 専門家は、貝や魚をグリルまたは調理して食べることを勧めています。 このように、貝が妊娠の適切な発達に危険なバクテリアを含むリスクはありません。
最終的には、 問題なく妊娠するためには、食べ物が不可欠です。 多くの妊婦は、妊娠中に魚介類や魚を食べることができるかどうか疑問に思っています。 ほとんどのシーフードは、適度に食べられ、完全に調理されている限り、危険ではありません。 生の魚介類を食べると危険です。 また、水銀を多く含む種類の魚には十分注意する必要があります。 これとは別に、シーフードとシーフードの両方を適度に、無理せずに摂取すれば、赤ちゃん自身の健康に問題はありません。