妊娠中の便秘と戦うための治療法

妊娠中は、便秘などの一連の状況が現れたり、増加したりすることがあります。 この状況は、痛みや不快感のない通常の生活を送るための制限を生み出す可能性があります。 それと戦うための一連の救済策を教えてください。

妊婦の健康と便秘

妊娠中に便秘が発生する主な理由は、ホルモンのプロゲステロンです。 いつものように それは通常妊娠の最初の数週間でより頻繁です。 これは、プロゲステロンレベルが特定の増加を示したときに発生します。 妊婦にとって重要です ついて ダイエット 妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康でバランスの取れた。 それは9ヶ月の間に増加した体重の減少を可能にするだけでなく、毎日のバランスを促進し、母と子に健康と活力を追加するツールにもなります。 非常に有利な授乳も可能です。

El 子宮 それは腸を圧迫し、これに身体活動の欠如または減少とホルモンの革命が追加されます。 すべてが良い腸の働きに対するポイントです。 栄養素はより悪い方法で同化されますこのため、消化器系のより効率的な作業を促進する一連の推奨事項に従うことが重要です。 正しい腸の通過は、妊婦の幸福に有利に働きます。 便秘の人は気分が悪く、特定の活動を避けます。 これは、 妊娠中の女性は苦労し、体に不快感を覚えます。 不快な腹部膨満があなたの体調に加わります。

発生する他の症状は:

• 重さを感じる
• 還流。
• 痔。
• 膀胱炎。
• 膣炎
• 胸焼け.

便秘と戦うための治療法

食物繊維を食べる

食物繊維を摂取することで、飽き飽きし、吸収を促進します。 マドレ湖 そして赤ちゃん、有機体のための正確な栄養素、ビタミンまたはミネラル。 繊維 消化器系が適切に機能することを可能にします したがって、可能な限り適切な重量を達成します。 食物繊維が豊富な食品には、シリアルや全粒粉パン、豆類、果物などがあります。 これらの製品を消費する前に、よく洗うことをお勧めします。

食事を整理してよく食べる

すべての人と妊娠中の女性は、5を実行する必要があります 食事 毎日 計画を立ててそれに固執することは、あなたがより意識し、厳格にするのに役立ちます。 XNUMX回以上食べる必要はありませんが、有害な脂肪や糖分を過剰に避け、水をたくさん飲むように、よく食べる必要があります。 夕食後の就寝や急いで咀嚼することは避けることをお勧めします。

便秘の場合は、収斂性のある食べ物を食べないようにしてください。収斂性のある食べ物は、通常の避難が困難になるためです。 カルシウムと鉄で強化。 可能であれば、排便の問題の状況が改善する前に、妊娠中の女性は、繊維が豊富な食品の代わりに、生のリンゴ、米、ニンジンなどを使用する必要があります。

たくさん水を飲む

約2リットルの水を消費することによって 十分に水分を含んでいるだけでなく、便の柔らかさも促進します トイレに行くのが楽になるように。 水、スープ、ピューレ、天然の果物や野菜のジュースやスムージーに加えて、それらを摂取することができます。 プラム、オレンジ、イチジクは腸の通過を促進します...ヨーグルトなどの乳糖が豊富な食品の摂取も、細菌の発生を中和するのに役立ちます。

スポーツをする

間違いなく 身体活動は腸を動かすのに役立ちます。 そしてそれだけでなく、妊娠中の毎月またはトリメスターに追加されるカロリーの燃焼にも有利に働きます。 活発なウォーキング、水泳、出生前の体操、ピラティス…は、過度の運動を伴わないため、妊娠中の女性に適したダイナミックなアクティビティです。

下剤対。 ふすまサプリメント

下剤またはグリセリン坐剤 処方箋の場合にのみ服用する必要があります そしておそらく、すでに分析されたケースが深刻であると検出され、他の対策の実施によって改善されていない場合。 ふすまのサプリメントや乳製品の発酵物を服用することが示されている場合、それらはより自然な選択肢です。

その他のおすすめ 

• コップ一杯飲む 水 朝食前に暖かい。
• 朝食前に干しイチジクやキウイを食べる。
• これまで何も食べたことがなく、スプーン一杯の油を取ります。
• 揚げ物や「ファーストフード」を避けて、グリル、オーブン、または蒸し物で料理をします。
• 浣腸は使用しないでください。
• ほうれん草などの野菜を食べる。

便秘の問題は、妊娠の通常の原因として同化されるべきではなく、継続し、さらには増加することさえ許されるべきです。 です 医者に相談し、それを修正するのに長く待たないことが必要です、これは取り組むのがより深刻で困難な状況につながるためです。 便を排出しようとすると腸に圧力がかかり、腸に穴が開いて静脈瘤や痔核を引き起こす可能性があります。