果物は子供の食事療法において非常に重要です、大量のビタミン、ミネラル、繊維、そして小さな子供たちの有機体のためのあらゆる種類の必須栄養素のために。 栄養上の推奨事項によると、子供たちは5日に5個の果物を摂取する必要があります。 毎日XNUMXつの果物を子供の食事に取り入れることは難しいので、達成するのは難しいように思われるかもしれません。
子供の食事で推奨される果物の消費のタスクを容易にするために、 この要素を他の食事に導入する必要があります。 このように、最も小さいものと最も古いものの両方が彼らの体が毎日必要とする果物をとることがより簡単になるでしょう。 さまざまな種類の果物があり、さまざまな味があります。そのため、多くの料理にそれらを含めて、サラダ、お菓子、 ゼリー またはフルーツサラダ、美味しくてさわやかなフルーツスムージーを忘れずに。
フルーツスムージー
たくさん ミルクセーキ 何百もの組み合わせを受け入れ、さまざまな種類の果物を混ぜ、種子を追加し、ヨーグルト、ミルク、チーズ、野菜飲料などのあらゆる種類の乳製品ベースでシェイクを完了します。 だからシンプルなフルーツスムージーは コンパニオンを必要としない非常に完全な食事。 これらのシェイクはどれも、朝食、軽食、さらには夕食に最適です。
フルーツとハチミツのスムージー
材料:
- 1/2 もも
- の2スライス ピナ ナチュラル
- のジュース レモン
- 1/2 きゅうり
- コップ1杯 ココナッツ水
- 小さじXNUMX杯 蜂蜜
Preparación:
- 掃除、 果物ときゅうりを皮をむいてみじん切りにする ブレンダーグラスに入れます
- レモン汁を加える 材料が統合されるように低速で叩き始めます
- ココナッツウォーターを追加します 少しずつ叩いて、手に入れたい食感に応じて、加える水の量を確認します。
- 終了する 蜂蜜大さじを追加します もう一度軽く叩きます
赤いフルーツのスムージー
材料:
- ボールXNUMX杯の 赤い果物の盛り合わせ、（ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴなど）
- 1 ヨーグルト グリーゴ
- コップ1/2杯 牛乳
Preparación:
- 赤い果物をよく洗ってください 汚れの痕跡を取り除く
- ブレンダーガラスに刻まずに置き、 ミルクを少し加える
- 開始する 低速でビート、ギリシャヨーグルトを追加し、果物がよく砕かれるまで叩き続けます
- ミルクを少しずつ加えて、 あなたが厚さを得るまで 望まれる
フルーツスムージーとアイスクリーム
材料:
- のボール クリームアイスクリーム またはバニラ
- 1 ヨーグルト ナチュラル
- のスライス スイカ
- 1スライス メロン
- 小さじ半分 カネラ 粉
Preparación:
- からナゲットを削除します スイカとメロンとチョップ、フルーツをブレンダーグラスに入れます
- 果物を軽く叩きます アイスクリームのスクープを追加し、もう一度叩きます
- 最後に、 ヨーグルトを追加します 小さじXNUMX杯のシナモンとすべてをもう一度混ぜます
バナナとココナッツのスムージー
材料:
- 1 バナナ マドゥロ
- グラス一杯の ココナッツミルク
- 蜂蜜大さじまたは アガベシロップ
- 大さじ3 バニラアイスクリーム
Preparación:
- バナナの皮をむく 切り刻みすぎずにブレンダーグラスに入れます
- ココナッツミルクのガラスを追加します 中速でビートを開始します
- 次に、バニラアイスクリームとスプーン一杯の蜂蜜またはシロップを加えて、 希望の質感になるまで叩く
ストロベリーバナナスムージー
材料:
- 1 バナナ マドゥロ
- 4または5 苺
- コップ1杯 牛乳
- コップ1/2杯 液体クリーム ペストリー
- 小さじ2 砂糖
Preparación:
- いちごをよく洗う、チョップしてブレンダーグラスに入れます
- バナナの皮をむいてグラスに加え、さらに加えます ミルクのグラスとビートを開始します 中速で
- その後 クリームと砂糖を加える そして、希望の厚さが得られるまで叩き終えます。 クリームが濃すぎる場合は、お子様の好みに合った理想的な食感が得られるまで、ミルクを追加できます。