年の初めに このBBCの記事から学びました その おそらく、「朝食はその日の最も重要な食事である」というのは神話です。 ほら、私たちはそれを想定して内面化した、そして私はそのハックニーされたフレーズを何年も聞いていたので驚かない、あなたは覚えていますか？ 「朝食を王様のように食べ、王子様のように食べ、夕食を乞食のように」 （そうだったですね）。 さて、朝食をとることは非常に重要であるため、一部の栄養士によると、それが私たちに提供するエネルギー摂取量は20〜25パーセントでなければなりません。 しかし、私たちはそれを過大評価していませんか？
私たちにとって最も賢明なことは、最新の情報を提供することです。そのため、いいえと言います。朝食はその日の最も重要な食事ではありません」（私が言うように） フアン・レヴェンガ、「エル・コミディスタ」より）、そう考えてみると、朝は食べ過ぎて活動するどころか、子供も大人も一日の最初の数時間に行うさまざまな活動に立ち向かうエネルギーが不足しているからです。正午まで、 私たちはブログで読んだSportlife.
それは、小さな子供たちが学校に通い（多くの場合、朝の学校の早い段階から始まります）、年長の子供たちが働く期間です。 しかし、私たちは家を少し掃除したり、洗濯機を置いたり、パンを食べに出かけたり、ちょっとした運動をしたりするためにも利用しています（早起き者は私が話していることを知っています）。 これらすべてと組織的なタスク：授業後に彼らが取るおやつについて考え（彼らが学校の食堂に滞在している場合）、支払う税金のフォームを準備し、子供のケースを確認し、14の作品を印刷します-歳の男の子が夜11時にあなたに尋ねました（すでにベッドにいます）。 とにかく、朝の栄養補給には必要ですが、私たちを追い越さずに、たくさんの食事をした後の気分を覚えていませんか？.
朝食は十分ですが、朝食はどうですか？
MiguelÁngelRabanalも次のように指摘しています 誰もが自分の好みに応じて、執着することなく朝食をとることができます、そしてそれを考慮に入れる 過剰な糖分 脂肪はイエスまたはイエス有害です。 また、時間と静けさを持って食べるというアドバイスは今でも有効です。こうすれば健康的な食べ物に頼るのが簡単になると思います（ブドウを洗うのは時間の無駄ではありませんが、5分あればそう思います） 。 一言で言えば、少し夢中になっていますが、適度であると理解しています。
私はグルテンを食べません、そして、一日の残りの間、私は朝食のために「なし」（グルテンフリー、つまり）のパン屋の準備やペストリーを食べませんが、ミニマフィンとコーヒーの秋。 一見、娘の桃は健康的ですが、 でも彼女は休憩時間にサンドイッチを食べて、私は午前中に梨を食べるので、どちらの場合もバランスが取れています。 ちなみに、引用された記事はいくつかの提案をもたらします。
朝食を食べたくない子供たち。
さて今、私たちは絶対に何も起こらないと言わなければなりません。なぜなら、私たちは胃の中に食べ物を入れてクラスに行くことの利点を信じていますが、 強制が残酷であることもわかっています そしてそれは役に立たない。 時には、本当に「育む」のは、保護者との接触や、学校の前の関係の瞬間です。
とにかく あなたがそれに気を配るならば、あなたは毎日様々な朝食の提供を計画して提供するのに時間がかかるでしょう。 決まり文句や公式の推奨事項に近づかないでください （果物+炭水化物+乳製品）、それはより簡単になります。 りんごがあれば、皮をむいてテーブル中央のボウルに切ります。パンはありますか？ トーストし、油とハムのスライスでそれはとても良いです。 彼らが朝食を食べたいかどうかにかかわらず、あなたの子供に試して、変えて、適応してください。
なぜそれがそれほど重要であると信じられたのですか？
今日の母親と父親は、最高の朝食はコンチネンタルだと思って育ちました。コールドカット、乳製品、ナチュラルジュース、フルーツ、シリアル、またはそれらの派生物がいっぱい入ったトレイです。 '。 しかし、私は伝説や信念についてだけ話したくありません。なぜなら、ごく少し前まで、朝食をとったら「よく」と言われたからです。 私たちは朝を通して他の多かれ少なかれカロリー摂取を避け、朝食の役割は肥満から保護することです.
前述のBBCの記事は、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された大規模な研究を示しています。この研究では、4か月間朝食を抜いた太りすぎの人と、朝食を食べていた人の間に違いは見られませんでした。 その場合、健康な人の習慣が正しい体重を維持する上でより影響を与える可能性があります。 たとえば、朝食に関係なく、毎日運動し、バランスの取れた食事をしている人は、体重を増やすのがより困難です。
そして最後に、私たちからのいくつかの推奨事項 彼らがあなたに仕える場合に備えて、「あなたは決して彼らに朝食を与えてはいけません」.