多くの男性と女性は、出産することを固有の特性であると考えています。 そしてそれは本当ですが、一連の 年齢や健康状態など、それを決定する要因。 不妊症の種類やその原因についてはすでに他の記事で話しましたが、今度はその方法をお話ししたいと思います 食べ物はあなたの健康を改善し、妊娠する可能性を高めます。
しかし、覚えておいてください、 出産しない それは女性だけから来るのではありません。 人が何を食べるか、そして彼の健康状態も受精に不可欠です。 だから、あなたが子供を産むことを探しているなら、あなたの両方は健康的な食事をしています！
出産するのに役立つ食事の変更
私たちが指摘したように、良い食事と運動は私たちの健康を改善し、それは私たちの出産を増加させます。 体の健康はこのプロセスに直接影響します。 持つため 貧血や太りすぎも妊娠しない理由です。 不均衡な食事は、月経周期と無排卵過程の障害につながる可能性があります。
あなたの食事療法を改善してください、これのために、これは最初に、信じられないかもしれませんが、です 水でよく水和します。 女性では、脱水状態になると子宮頸部の水分が遅くなり、受胎がより困難になります。 炭酸飲料を忘れてください。 さらに、これは人工糖とトランス脂肪の量を減らすのに役立ちます。 果物をたくさん取ると、自然に砂糖が得られます。
削除する 完全にカフェイン、タバコ、およびアルコールまたは他の物質の消費。 これらの100つの要因は出産するのに有害です。 ただし、ストレスのレベルも出産する可能性に影響するため、タバコやコーヒーをXNUMX％残せない場合は、少なくとも摂取量を半分に減らしてください。 あなたが行って健康を改善する変更は、妊娠したときだけでなく、妊娠中もあなたと胎児にとって有益であることを覚えておいてください。
出産するのに欠かせない食品
すべての研究はそれを示しています オメガ3およびオメガ6脂肪は、出産するのに不可欠です。 それらは卵子の最適な成熟を助けるからです。 他の食品の中で、チア、亜麻、麻の種子でそれらを得ることができます。
また、タンパク質、ビタミンB群、ベータカロチン、ビタミンC、およびほとんどのミネラル、特に カルシウム、クロム、鉄、亜鉛。 ビタミンCに関しては、柑橘系の果物が王様であることはすでにご存知ですが、キウイやコショウにもそれがあります。 ザ・ ビタミンC それは組織の形成に介入し、鉄の吸収を促進し、生殖において非常に重要であるビタミンEの有効性を倍増させます。
優先順位を付ける 新鮮で自然な有機食品。 緑の葉野菜は少なくとも週に6回は食べることをお勧めします。 カボチャ、スイカ、ゴマの種子には亜鉛とオメガXNUMX脂肪が豊富に含まれており、ホルモン機能を改善します。 そしてもう一つ、ビタミンDは卵巣予備能の維持に関連しています。 それを奪ってはいけません。
出産するための食事中の葉酸とビタミンB12
葉酸（ビタミンB9とも呼ばれます）とビタミンB12は、ホルモンの産生に関連しています。 排卵を促進する そして胎児の正しい発達。 そして男性では、それは運動性と精子数に関係しています。
私たちはこれらのビタミンを 牛肉または鶏肉 （ホルモンではないことに注意してください）魚、乳製品、卵、バナナ、オレンジまたはアボカド、野菜と濃い緑色の葉野菜、レンズ豆、エンドウ豆または豆とナッツ。
酸化防止剤はほとんど見つけることができます すべての赤い食べ物、そして特に森の果実で。 それらはビタミンA、C、E、セレン、亜鉛が豊富な食品であり、これらは精子の可動性と形態を助けます。 最後に、好奇心をお伝えします。 ポップコーン、 それらは、生殖に寄与する抗酸化物質の一種であるポリフェノールを含んでいます。 だからこれからはたくさんの映画を見に。