赤ちゃんに授乳することにした場合 母乳育児、 おめでとう。 多くの母親はそれをしないことを決定し、それは完全に立派な選択肢であり、すべての母親はこの種の決定を下す権利を持っています。 しかしながら、 母乳育児は最高の贈り物のXNUMXつです あなたがあなたの子供に何ができるか。 赤ちゃんは、その成長に必要なすべての栄養素と、感染からの保護を受けます。
母乳を通して、赤ちゃんは自分の体がまだ作っていない抗体を受け取ります。 このようにしてあなたは保護され、バクテリアやウイルスによる攻撃の可能性に備えてあなたの体は準備されます。 ご覧のとおり、母乳育児 それは赤ちゃんにとって非常に有益ですしかし、少なくとも最初は、母親にとっては簡単ではないかもしれません。 母乳育児を成功させるには、多くの忍耐が必要であり、多くの場合、助産師または授乳コンサルタントの助けが必要です。
母乳育児は多くのエネルギーを消費します
母乳育児中、あなたの体は完全な蒸気で働き、赤ちゃんが必要とするミルクを生成します。 このプロセス全体に伴う余分なエネルギーの消費は、あなたをより疲れさせ、エネルギーを欠く原因となる可能性があります。 したがって、それは非常にです この段階で自分の世話をすることが重要です。 このようにして、あなたはあなたの子供が正しく食べることを確実にするでしょう、しかしあなたの健康を無視することなく、それは不可欠です。
母乳育児中の疲労を避ける方法は？
ミルク生産 それはあなたの食事とあなたの体調に依存しますしたがって、特定の側面を無視しないことが不可欠です。
給餌
適切に自分を養う 健康で元気を保つのに役立ちます赤ちゃんが授乳している間、それはあなたの体からカロリーを差し引くことを覚えておいてください。 タンパク質や吸収の遅い炭水化物など、今必要な余分なエネルギーを与える食品を食べる必要があります。 メニューには、マメ科植物、赤身の肉、魚、牛乳、およびそのすべての派生物を含めます。
また、野菜などの高繊維食品やオートミールなどの全粒穀物も食べる必要があります。 これらの食品はよりゆっくりと消化されます、 このようにして、あなたは長期的なエネルギーを手に入れます。 鉄分が不足すると疲労感や倦怠感を引き起こす可能性があるため、鉄分が豊富な食品も必ず食べてください。
水分補給
これは、授乳中に注意する必要があるもうXNUMXつの重要なポイントです。十分に水分を補給することが非常に重要です。 水分不足が原因 あなたの身体機能が正しく機能していません、あなたに疲労感とエネルギーのない感じを引き起こします。 また、あなたが生産するミルクはあなたが飲む液体の量に依存します。 ミルクなどの他の液体に加えて、XNUMX日に少なくともXNUMXリットルの水を飲むようにしてください。
あなたが飲む水を制御するための最良の方法は、 常に手元に水のボトルを持っている。 このようにして、あなたは少しずつ飲むことを忘れないでしょう、そしてあなたはあなたがその日にどれだけ飲んだかを知るでしょう。
残り
La 母乳育児 それはオンデマンドであり、赤ちゃんと一緒に何時間も胸で過ごすことができるので、エネルギーの浪費のために、それは多くの理由で母親にとって疲れています。 しかし、主に理由は 数時間続けて休むことはできません しばらくの間。 すべての赤ちゃんは同じではなく、あなたは一晩中眠る幸運な人の一人かもしれませんが、ほとんどの場合そうではありません。
赤ちゃんは少しずつ睡眠時間を調整し、胃の容量が増え、授乳するたびに満足する時間が長くなります。 これはあなたが連続してより多くの時間を眠るのを助けます、そしてそれ故にあなたもそうします。 これが起こっている間、それは不可欠です 機会があればいつでも休む。 赤ちゃんのお昼寝を利用して一緒に寝ましょう。家など、今は重要ではないことは忘れてください。
健康に気をつけて
自分の子供たちの福祉を心配することは、母親の通常の態度です。 本能自体がこの態度を示していますが、現時点では赤ちゃんがあなたに依存していることに注意する必要があります。 あなたがすべき 肉体的にも精神的にも健康であること。 あなたが適切に回復していることを確認するためにあなたの婦人科の検査に行きなさい。
あなたの感情的な状態を監視し、 自分の気持ちを過小評価しないことが非常に重要です たった今。 燃え尽き症候群とうつ病の間には微妙な境界線があります。 あなたの医者にこれらの感情についてコメントすることを躊躇しないでください、一緒にあなたはすべてが正しいことをチェックするために解決策とフォローアップを探します。
母乳育児は疲れますが、 赤ちゃんと母親の両方にとってのその利点、短期および長期の両方ではるかに大きいです。