学校の成績の悪さはさまざまな理由で引き起こされる可能性があり、いずれにせよ、問題に間に合うように取り組むためには、問題が何であるかを調査する必要があります。 睡眠障害は 学校の困難の主な原因のXNUMXつなぜなら、十分な休息の欠如は、とりわけ注意力や集中力の欠如などのさまざまな障害を引き起こす可能性があるからです。
子供たちがよく休んでいること 良い睡眠ルーチンは、その適切な発達に不可欠です。 睡眠障害は、感情的、神経的、身体的レベルに影響を与えることが示されています。 子供がよく眠れないとき、彼らはよりいらいらし、気分のむらがあり、ストレスを示し、集中して前向きにとどまるのに苦労します。
良い睡眠ルーチン
子供が持っていることに慣れている場合 良い睡眠ルーチン、彼らは毎日適切に休むことができるでしょうそして したがって、すべての情報を吸収するためにあなたの体と脳を準備します 彼らは一日中受け取るでしょう。 こどもの日が適切に構成され、計画されている場合、子供の体はこれらのスケジュールに適応し、適切なタイミングで正しい注文を開始します。
つまり、 ルーチンは、子供のニーズがタイムリーに満たされることを可能にします。 ですから、子供の日々が適切に組織化され、子供たちが正しく成長し成長するのに役立つ良い習慣を身につけることができるようにすることが不可欠です。 良い睡眠ルーチンの例は次のとおりです。
- 夕食前のお風呂 革命が下がるように。
- 軽い夕食、テレビや食べ物や家族の話以外の気晴らしなし。
- ベッドで物語を読む、子供が眠りにつく前にリラックスできるように薄暗いライトで。
- スリープ 彼のベッドで一人で。
これはすべて、健康的な習慣になるように、毎日同じ時間に行うことが不可欠です。 子供は9日10時間からXNUMX時間寝るべきです だからあなたの体は翌日直面する準備をすることができます。 静かな朝食をとるために早起きしなければならない場合（そして特にそれがフルブレックファーストである場合）、子供たちはそれらの時間をカバーできるように遅く寝るべきではありません。
睡眠障害が学校の成績をどのように妨げる可能性があるか
よく眠れないと、疲れて元気なく目覚めます。 動く場所、あなたはあなたがしていることに注意を払うことなく、そして注意を払うことなく、毎日の仕事を自動的に実行するあなたの体を引きずっています。 子供の場合、これは彼らの発達に深刻な悪影響を及ぼします。 彼らがしていることに注意を払わないで、彼らはそのような概念を学んだり、吸収したりしません.
彼らが何をしているのかをよく理解せずに仕事をし、トラブルから抜け出すことは、短期的には学問的な問題を引き起こすでしょう。 なので、 彼らは独立して仕事をすることができなくなります 彼らは概念を適切に吸収することができなかったでしょうから。 睡眠不足は、注意欠陥障害やその他の自閉症スペクトラム障害のない子供たちの注意力問題の主な原因のXNUMXつです。
食物とその睡眠との関係
食べ物は子供の発達のあらゆる面で基本的な役割を果たします。 睡眠ルーチンも正しいように 子供の食事は多様で、バランスが取れていて、健康的である必要があります。 ソフトドリンクや炭酸飲料、チョコレート、塩味のスナック、工業用スイーツなどの製品には、子供が適切に休むのを妨げる糖分や刺激的な物質が大量に含まれています。
あなたの子供がこれらのタイプの不健康な製品を服用することを避けてください。 あなたの睡眠ルーチンを妨げることに加えて、彼らは深刻な健康問題を引き起こす可能性がありますとりわけ、小児肥満症や糖尿病など。 夕食が軽く、含まれていることを確認してください トリプトファンが豊富な食品 （バナナや卵のように）彼らがよりよく休息し、眠るのを助ける物質。