საუკეთესო საკვები გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად

ებრძვით გაციებას საკვებით

სიცივესთან ბრძოლა არის ის, რაც გვჭირდება, რათა ჩვენი შვილები ყოველ ორჯერ სამჯერ არ დაავადდნენ. ჩვენ უკვე ვიცით, რომ მას შემდეგ, რაც ისინი დადიან საბავშვო ბაღში და შემდეგ სკოლაში, გაციება იყო დღის წესრიგი, ბევრად ადრე, სანამ კიდევ ერთი უფრო რთული ვირუსი შეგვეშალა. მაგრამ საკითხს რომ დავუბრუნდეთ, უნდა ითქვას, რომ საკვებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

გამო ჩვენ შეგვიძლია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე მრავალი გზით, მაგრამ სწორი საკვებით, რომელიც უზრუნველყოფს საჭირო ვიტამინებს, ეს ყოველთვის ერთ-ერთი საუკეთესო ნაბიჯია. თავიდან აცილების მიზნით. ასე რომ, დღეიდან თქვენი შვილები ძალიან კარგი ჯანმრთელობა ექნებათ ყველა ამ იდეის წყალობით, რომლებსაც ქვემოთ შემოგთავაზებთ.

არასოდეს გამოტოვოთ ციტრუსი!

რა თქმა უნდა, ეს არის ის, რაც თქვენ გაქვთ მხედველობაში, რადგან ჩვენმა დედებმა ეს უკვე გააკეთეს იმ დროს. ყველა ციტრუსოვანი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი ან თუნდაც კივი, შეიცავს C ვიტამინს. ის, რაც მთავარია, ვიზრუნოთ ჩვენს სხეულსა და ჯანმრთელობაზე. შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი წვენის სახით, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ ბევრად უფრო, მაგრამ ასევე ხილის სახით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შუა დილას ან საჭმელს დაამატეთ ფორთოხალი ან მანდარინი, რომელიც შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. მართალია, ამ ხილს აქვს ნაკლები ვიტამინი C ვიდრე მის კომპანიონს, ფორთოხალს.

ციტრუსი ბავშვებისთვის

კვერცხები სიცივის წინააღმდეგ საბრძოლველად

ხილის გარდა, ზოგადად საკვები არის ის, რაც დაგვეხმარება გაციების თავიდან აცილებაში, რადგან მხოლოდ ამ ტიპის საკვები მოგვცემს ყველა ვიტამინს და საკვებ წვლილს, რაც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება ბევრად უფრო ძლიერი. ამ შემთხვევაში ჩვენ აღვნიშნავთ კვერცხებს, რომლებიც შეიძლება იყოს კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, მცირე რაოდენობით. ცილის გარდა, ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ვიტამინებს, როგორიცაა B6 ან B12, ასევე მინერალები. მათ შორის გამოვყოფთ სელენს და თუთიას, რომლებიც თქვენს იმუნურ სისტემას უფრო ძლიერს ხდის, ვიდრე ოდესმე.

ყველაზე მწვანე ბოსტნეული

გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, როცა მწვანე ელფერი უფრო ინტენსიურია, მაშინ ამ შემთხვევაში სწორედ ბოსტნეული გვაინტერესებს. რაღაც რაც ხდება ისპანახთან ან ბროკოლთან. დიახ, მართალია, ზოგჯერ ძალიან რთულია მისი ინტეგრირება პატარების მენიუში, რადგან მათ ეს ძალიან არ მოსწონთ, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ომლეტი, რომელიც მათ აერთიანებს ან კრეპებს. იდეა ისაა, რომ ისინი არ ხედავენ მათ ისე, როგორც არიან. თქვენ უკვე იცით, რომ ინგრედიენტების დამალვა ნიშნავს, რომ საჭმლის დროს პრობლემები არ გვაქვს. გახსოვდეთ, რომ ამ ტიპის ბოსტნეულს აქვს კიდევ უფრო მეტი ვიტამინი C ვიდრე ციტრუსები.

მომზადება ხახვითა და ნიორით

მიუხედავად იმისა, რომ ხახვი და ნიორი, როგორც წესი, ბავშვებს არ მოსწონთ, ეს ორი საკვებია, რომელთა დამალვაც ყოველთვის შეგვიძლია. რადგან ბლენდერის შეხების მიცემა უკვე მოგვარდება. გარდა იმისა, რომ ინტეგრირებულია ხორცის სოუსებში ან თუნდაც ბოსტნეულის კრემებში და ა.შ. მათ შეუძლიათ მრავალი რეცეპტის გამოყენება და, რა თქმა უნდა, ისინი არიან კიდევ ერთი შესანიშნავი წყვილი გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან მათ აქვთ ანტისეპტიკური თვისებები, რომლებიც აუმჯობესებენ შეშუპებას., მიღწეულის შემთხვევაში.

საკვები, რომელიც ხელს უშლის გაციებას

პარკოსნები

ჩვენ ასევე უნდა აღვნიშნოთ ისინი, რადგან მათ ნამდვილად აქვთ მრავალი საკვები ნივთიერება და თვისება, რაც ხელს უწყობს ბავშვებსაც და მოზრდილებშიც. გარდა B ვიტამინისა, ისინი ასევე უზრუნველყოფენ უამრავ რკინას და ცილას. ისინი დაბალი ცხიმიანია და უნდა იყოს ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტა რომ ღირს მინერალებს შორის, რომლებიც შეგვიძლია აღვნიშნოთ, რკინის გარდა, არის ფოსფორი, კალციუმი, კალიუმი და იოდიც კი. მიუხედავად იმისა, რომ იმუნური სისტემა გვეტყვის მადლობას, ნეირომუსკულური სისტემაც. ასე რომ, როგორც ჩანს, ყველა უპირატესობაა.

Ჭიქა რძე

კარგი, შეიძლება ერთი ან ორი, ეს დამოკიდებულია. მაგრამ რძე ყოველთვის უნდა იყოს დიეტაში. პირველი იმიტომ აძლიერებს ძვლებს, აუმჯობესებს მათ ძილს და ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს. მათ შორის აღვნიშნავთ როგორც კალციუმს, ასევე ფოსფორს და კალიუმსაც კი. ახლა თქვენ იცით, რა საკვები უნდა დააკავშიროთ სიცივის წინააღმდეგ საბრძოლველად!


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.