შემიძლია თუ არა დაკონსერვებული ტუნის ჭამა ორსულობის დროს?

შემიძლია თუ არა დაკონსერვებული ტუნის ჭამა ორსულობის დროს 20

კარგია თუ არა დაკონსერვებული ტუნის ჭამა ორსულობის დროს? შესაძლოა, ეს არის ერთ-ერთი კითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს ყოველდღე უსვამთ. განსაკუთრებით ახლა, როდესაც სალათებისა და ახალი კერძების სეზონი დღის წესრიგშია. აქედან გამომდინარე, მათში ტუნა ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი ცილაა დასამატებლად. რა თქმა უნდა, თუ ბავშვს ელოდებით, ლოგიკურია, რომ ეჭვები ისევ და ისევ შეგაწუხებთ.

გამო თქვენ უნდა მიირთვათ მართლაც ჯანსაღი დიეტა, როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის ძირითადად. აქედან გამომდინარე, თქვენ უკვე იცით, რა არ უნდა მიირთვათ და სხვა შემთხვევებში ეს ეჭვები ჩნდება, როგორც ეს ხდება თინუსის შემთხვევაში. ასე რომ, თუ ეს არის საკვები, რომელიც მოგწონთ, მაშინ ჩვენ ვაპირებთ, რომ რაც შეიძლება მალე გამოგიყვანოთ ეჭვი. Მზად ხარ?

რა სარგებელი მოაქვს დაკონსერვებულ ტუნას

უნდა იცოდეთ, რომ ტუნას მრავალი სარგებელი აქვს. Ერთის მხრივ მას აქვს მრავალი ვიტამინი, როგორიცაა ვიტამინი A, D, B3 და ასევე B12. ასე რომ, მათი წყალობით ჩვენ დავინახავთ, თუ როგორ არის ჩვენი კანი უფრო მოვლილი და ამავე დროს, ის ასევე აუცილებელია ჩვენი ტვინისთვის. აქედან გამომდინარე, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ტუნა სხეულის სხვადასხვა ნაწილისთვის. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის მდიდარია ომეგა -3-ით, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, ამცირებს ქოლესტერინს. რა თქმა უნდა, ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ მასში არის მინერალები, ფოსფორიდან დაწყებული იოდით ან რკინით დამთავრებული. ასე რომ, აპრიორი, ეს საკვები არის კიდევ ერთი დიდი საფუძველი, რომელიც გვაქვს ჩვენს დაბალანსებულ დიეტაში.

შემიძლია თუ არა დაკონსერვებული ტუნის ჭამა ორსულობის დროს?

მარადიული კითხვა, როგორც ეს ხდება სხვა ძირითად საკვებთან დაკავშირებით, ჰაერშია. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დიახ, შეგიძლიათ მიირთვათ დაკონსერვებული ტუნა ორსულობის დროს. რადგან მას აქვს ცილა და ეს ყოველთვის რეკომენდებულია, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ფრთხილად უნდა ვიყოთ და არ მივიღოთ ყოველდღე. ანუ გვაქვს საშუალება, უპრობლემოდ, მაგრამ ზომიერად მივირთვათ. ვინაიდან ამბობენ, რომ თუ ამ რაოდენობას გადავაჭარბებთ, მას შეუძლია მოგვატყუოს მასში შემავალი ვერცხლისწყლის გამო. გარდა ამისა, თქვენ უნდა აირჩიოთ ნატურალური ან მარილიანი ტუნა, რათა ნატრიუმმა არ შეუქმნას პრობლემა თქვენს წნევას. ასევე დაივიწყეთ ქილები, რომლებიც გვთავაზობენ მწნილ ტუნოს, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ მეტი არასაჭირო დანამატი.

რამდენი ქილა ტუნა შემიძლია ვჭამო ორსულობის დროს?

ახლა ჩვენ ვიცით, რომ შეგიძლიათ დაკონსერვებული ტუნა. ჩვენ ყოველთვის ვირჩევთ ტუნას, ალბაკორს ან მსუბუქ ტუნას, როგორც ეს ვიცით. ლურჯ ტუნას რომ თავი დავანებოთ, თუ რაიმე შეკითხვა გაგიჩნდათ. ვინაიდან მას აქვს ვერცხლისწყლის უფრო მაღალი რაოდენობა. ამას რომ ვამბობთ, უნდა აღვნიშნოთ თინუსის ქილაების რაოდენობა, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ორსულობისას, უმჯობესია თავი შეიზღუდოთ კვირაში მაქსიმუმ ორი ან სამი. და გახსოვდეთ, რომ ისინი უნდა იყოს პატარა ქილა. ამ გზით, თქვენ აირჩევთ დაბალანსებულ დიეტას და სრულყოფილ რაოდენობას, რათა იზრუნოთ თქვენსა და თქვენი პატარას ჯანმრთელობაზე.

როგორი თევზის ჭამა შეიძლება ორსულმა?

სიმართლე ის არის, რომ შეგიძლიათ ბევრი მრავალფეროვანი თევზის მოხმარება. ყოველთვის, როდესაც ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია მიმართოთ ჩვენს სანდო ექიმს. ვინაიდან ყველაზე კარგი ის არის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ სწორ ნაბიჯებს ვდგამთ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ერთის მხრივ, დაიმახსოვრე ეს თევზი, რომელიც არ უნდა აიღოთ, არის იმპერატორი ან ხმალთევზა ან ცისფერი ტუნა, როგორც ჩვენ გავაკეთეთ კომენტარი. ბერის თევზი, ვარდისფერი ან წითელი კეფალი, სხვათა შორის, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან მათ ასევე აქვთ ვერცხლისწყლის დონე, რომელიც შეიძლება გარკვეულწილად შემაშფოთებელი იყოს. მართალია, ყოველთვის უნდა აკონტროლოთ რაოდენობები სიმშვიდის შესანარჩუნებლად.

მეორეს მხრივ, და კარგი ამბავი მოდის არის ის დიახ, შეგიძლიათ მიირთვათ ვირთევზა, სარდინი, ორაგული, კალმარი და ასევე მოლუსკები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი კარგად უნდა იყოს მოხარშული. თუ ყველა მათგანს შეუთავსებთ ბოსტნეულს, ხილს და მარცვლეულს ან საკვებს, რომელიც შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, მაშინ ვერცხლისწყალი ბევრად უკეთესად შეიწოვება თქვენს ორგანიზმში.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.