7 რჩევა თქვენი პატარას დასაძინებლად

გოგონას ეძინა ლეკვთან ერთად

უჭირთ თქვენს პატარას, ცდილობთ მის დაძინებას, მაგრამ მიიღოს ტანტრუმები, ათასგვარ საბაბს ამართლებს და მოდუნებაზე უარს ამბობს? თუ თქვენ მიაღწიეთ ამ სტატიას, თქვენ ალბათ ეძებთ სოლიდარობას, გონიერებას, ან შესაძლოა სულ მცირე სიმშვიდეს და სიმშვიდეს.

ღრმად ამოისუნთქეთ, ეს ეტაპი სამუდამოდ არ გაგრძელდება და თქვენი შვილის დასაძინებლად ყველა ძალისხმევა ანაზღაურდება. თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ ამ რჩევებს.

L კარგი ძილის ჩვევები ისინი შეიძლება იყოს ბავშვის განვითარების გასაღები. ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია (AASM) მოიცავს ძილი ჩვილებისა და 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ასაკი მათ ძილის რეკომენდაციებში და ისინი ასევე დამტკიცებულია პედიატრიის ამერიკული აკადემიის მიერ.

რა სარგებელი მოაქვს ჩვენს პატარას ძილს?

სარგებელი ბავშვებისთვის, რომლებსაც რეგულარულად სძინავთ რეკომენდებული საათების რაოდენობას, მოიცავს ა უკეთესი სწავლა და მეხსიერება, უკეთესი ყურადღების დიაპაზონი, მეტი პოზიტიური ქცევა, უკეთესი განწყობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა, ასევე თქვენი ცხოვრების ხარისხის საერთო გაუმჯობესება, AASM-ის მიხედვით.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც თქვენს შვილს არ სურს ამის გაკეთება ღირებული და სასარგებლო ძილი pm? ესენი 7 რჩევები დაგეხმარება:

1. დაამშვიდეთ იგი მსუბუქი მასაჟით

კარგი ტექნიკაა მათთვის ნაზი მასაჟის გაკეთება. ზურგზე და თავზე. მასაჟი აძლიერებს კავშირს ბავშვსა და მის მომვლელს შორის, ჩვილების მასაჟის აშშ-ს მიხედვით. ზრდის მელატონინის დონეს ბავშვის, რაც აუმჯობესებს მათ ძილის ციკლს.

სიბნელეში საწოლში მძინარე ბავშვს

2. აგრძნობინეთ ძილი ღამით

უფრო აღმქმელ ბავშვს შეიძლება უჭირდეს დღის განმავლობაში ძილი, რადგან მზის შუქს შეუძლია მისი ყურადღების გადატანა. სინათლე, რომელიც ასტიმულირებს ჩვენს თვალებს და არის ის, რაც ეუბნება ჩვენს ტვინს გაღვიძებას. ზოგიერთი ბავშვისთვის სინათლე შეიძლება ძალიან არღვევდეს ძილს. The ჟალუზები ან ფარდები ოთახის ჩაბნელება ამ ბავშვებს უფრო დიდხანს ძილში დაეხმარება.

3. დროზე ადრე დააყენეთ „სცენა“ ძილისთვის

ისევე, როგორც შუქს ჩართავთ, მოამზადეთ ბავშვები ძილისთვის. უმჯობესია რელაქსაციის პერიოდი დაიწყოთ ძილამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე.

საუბარია არა ეკრანზე დროის სრულად გამორიცხვაზე ძილის წინ ერთი საათით ადრე, არამედ მისი ძალიან დაბალ ხმაზე დატოვებაზე. ხოლო მოზარდები უნდა იყვნენ ჩუმად და არა ხმაურიანი აქტივობებით.

4. გამოიყენეთ სიუჟეტისა და მედიტაციის აპლიკაციები

პროგრამები, როგორიცაა ღამის ღამე y გაჩერდით, ამოისუნთქეთ და იფიქრეთ ბავშვებო მოგემსახურება როგორც ბავშვების დასვენების ინტერაქტიული გზები საკმარისია მშვიდი მომენტი და დასაძინებლად.

En ღამის ღამე, ბავშვები სათითაოდ მოისმენენ თხრობას ცხოველებით სავსე ფერმაზე, რომლებსაც სძინავთ, და მოუწოდებენ მათ იგივე გააკეთონ. გაჩერდით, ამოისუნთქეთ და იფიქრეთ ბავშვებო არის ერთ-ერთი რამდენიმე აპლიკაცია, რომელიც ხელმისაწვდომია iOS-სა და Android-ზე, რომელიც ასწავლის ბავშვებს მედიტაციას დატვირთული დღისგან მოშორებით, ყურადღებისა და დასვენების მდგომარეობაში.

მოთხრობის აპლიკაციები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძილის დროს.

ბავშვს ეძინა მანქანაში

5. იმოძრავეთ

ბევრმა ზრდასრულმა იცის გრძელი მოგზაურობისა და თვალების დახუჭვის შედეგები. ადვილია საჭესთან დაძინება, როცა უკვე დაღლილი ხარ და კომფორტულად ზიხარ, მანქანის ძრავის რბილ ღრიალს უსმენ. ეს საშიში ჩვევაა მძღოლებისთვის, მაგრამ ჩვილებისთვის და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, როგორც მგზავრებისთვის, იმოძრავეთ მანქანით ეს შეიძლება იყოს მყარი ძილის ბილეთი.

როდესაც დაიძინებენ, მათი მანქანიდან სახლში დაბრუნება ადვილია.

6. შესთავაზეთ ჯილდო ძილისთვის.

ამ შემთხვევაში ვცდილობთ პატარას დარწმუნებას, თუმცა ეს არ არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი. ყოველთვის სასურველია სცადოთ დახმარება ან ახსნა, ვიდრე დასრულდეს "მოლაპარაკება", განსაკუთრებით 5 წლამდე ასაკის ბავშვებთან. მიუხედავად ამისა, თუ არ არსებობს ადამიანური გზა მის დასაძინებლად, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას ის, რაც მას მოსწონს. მაგალითად, თუ დაიძინებთ, შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურება ნახევარი საათის განმავლობაში.

აღზრდის განათლების ცენტრში აცხადებენ მშობლებმა შეძლებისდაგვარად უნდა მოილაპარაკონ 6 წლის ასაკიდან, და ეს მოლაპარაკება არის ტიპიური 8 წლის ემოციური განვითარება. KidsHealth.org-ის ცნობით, ბავშვები "ვინც მონაწილეობს გადაწყვეტილებებში, უფრო მოტივირებულია მათი განსახორციელებლად".

7. გააცნობიერე, როდის უნდა გადავიდეს ძილიდან ღამის მეტი ძილის მიღებამდე

ეს სრულიად ნორმალურია ასაკის მატებასთან ერთად ბავშვები ნაკლებად ძილდებიანმილერ შივერსის მიხედვით, კლინიკური ფსიქოლოგი ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრიაში ჩიკაგოს ენ და რობერტ ჰ. ლურის ბავშვთა საავადმყოფოში.

ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი ბავშვის ასაკი და გავაცნობიეროთ, როდის უნდა დასრულდეს მისი ძილი.

La ეროვნული ძილი ფონდი განაცხადა მცირეწლოვან ბავშვებს დღეში 12-დან 14 საათამდე ძილი სჭირდებათ; თუმცა, 50 წლის ბავშვების მხოლოდ 4% სძინავს და მხოლოდ 30% ძინავს 5 წლის ასაკში.

ბავშვებმა რეგულარულად უნდა იძინონ, მაგრამ თუ 3 წლის ან უფროს ბავშვს უჭირთ, უმჯობესია შეწყვიტოთ ძილი და ადრე დაიძინოთ. ისწავლეთ იმის გაგება, თუ როდის არის თქვენი შვილი მზად დასაძინებლად, მშობლის ნაწილია. როდესაც ეს არის მომენტი, უნდა დარწმუნდეთ, რომ მას ღამით მეტი სძინავს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.