ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಯಾರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಅನಿಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಮೀಥೇನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನಂತಹ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಿಲಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತನಾಡಿ

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಜಗಿಯುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಒಣಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಅನಿಲಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕುಡಿಯಲು ಗಾಜಿನನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದರೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಚೂಯಿಂಗ್

ಕಳಪೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ... ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗಿಯದೆ ನುಂಗಬೇಡಿ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಚೆವ್ ಗಮ್

ಹೇ ಹದಗೆಡಬಹುದಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಕಾರಣ. ನೀವು ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಮ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಊಟದ ನಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಗ್ಯಾಸ್, ಎದೆಯುರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಕೆಲವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಂತೆಯೇ ವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸವಿಯಿರಿ ನಮಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ E-420 ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಆವಿಯನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ವೇಪ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಗೆಯ ಭಾಗವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ಅಂಗುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಲಾಲಾರಸದ ಮೂಲಕ ಅನಿಲಗಳಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು. ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಿಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು:

• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು: ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಂತಹ ಚಹಾಗಳು ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರು: ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನಿಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಾಂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಮೃದುವಾದ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅನಿಲ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅನಿಲದ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.