ಮಾತೃತ್ವದ ನಂತರ ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಸಹ ನಂಬಬೇಕು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವುದು ಕುಳಿತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ವತಃ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ತಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ಓಡಿಹೋಗುವುದನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 1 ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಸಮರ್ಪಣೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು
ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೇವಲ 7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆಬ್ಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಟ್ಟು 12 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ.
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ.
ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯೋಗ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಯೋಗ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. El ಯೋಗ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ- ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು
ಈ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಚ್ಡಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 111 ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಈ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಹೆಸರಿನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ.