ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇದು ಮೂಲಭೂತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ರೂ within ಿಯೊಳಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 2 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಕಾರ್ಬೊನಾರಾ
ಪದಾರ್ಥಗಳು 2 ಜನರಿಗೆ
- 250 ಗ್ರಾಂ ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬೇಕನ್ 100 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಇಟ್ಟಿಗೆ ದ್ರವ ಕೆನೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡು
- ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಬೇಕು, ಒಂದು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನೀರು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮರದ ಸಲಿಕೆ ಬಳಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸುಮಾರು 8-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ, ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಈಗ, ದ್ರವ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಬೆರೆಸಿ. ಮುಗಿಸಲು, ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೊಸರು ಮಾಡದಂತೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕೇಕ್ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ
2 ಜನರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ
- 1 ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಟರ್ಕಿ
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ
- 1 ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊ
- 1/2 ನಿಂಬೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
ಮೊದಲು ನಾವು ಟರ್ಕಿ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದದಿಂದ ಒಣಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ, ನಾವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲು ಬಿಡದೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಈಗ, ನಾವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ನಾವು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೆರೆಸಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಈಗ, ನಾವು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಬೆರೆಸಿ. ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು, ಕಂಟೇನರ್ ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಲೋಟ ಅಕ್ಕಿಗೆ 2 ಲೋಟ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹೊರಡುತ್ತೇವೆ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸದೆ ಸುಮಾರು 18 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ, ನಾವು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸ್ವಚ್ kitchen ವಾದ ಅಡುಗೆ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.
ಅಕ್ಕಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ನೀವು ಕಿಚನ್ ಟವೆಲ್ ಹಾಕಿದಾಗ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾನ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ!