ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹಿಂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅರ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಯಾರೂ ಬಯಸದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಡಿನ್ನರ್ ಒಂದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಲಘು ಭೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಬೇಯಿಸಲಿರುವ ಖಾದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನ ಸಿದ್ಧ ಪಟ್ಟಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ for ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಲೈಟ್ ರೆಸಿಪಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ 400 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
- 400 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 1 o 2 ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- ಸಾಲ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, 4 ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಾಟಿ ಮಾಡಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 4 ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸುತ್ತು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಜೋಳ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು)
- 1 ಆವಕಾಡೊ
- ರು 200 ಗ್ರಾಂಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ
- ಮಗುವಿನ ಮೊಳಕೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಲೆಟಿಸ್ನ ಬೌಲ್
- 3 ಚಮಚ qಕೆನೆ ಮೂಳೆ
- 1 ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ
- ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೇಪರ್‌ಗಳು (ಐಚ್ al ಿಕ)
ತಯಾರಿ:
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಹರಿಸುತ್ತವೆ
- ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಬಾಣಲೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ, ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಸ್ ಹರಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಲೆಟಿಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ ಇರಿಸಿ.
- ಸುತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಕೆಲವು ಚಾಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 500 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ರೆಕ್ಕೆಗಳು
- ನ 6 ಚಮಚ miel
- ನ 6 ಚಮಚ ಸಿಹಿ ಸಾಸಿವೆ
ತಯಾರಿ:
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಸುಮಾರು 200 ಡಿಗ್ರಿ
- ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ, ಗರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೆಕ್ಕೆಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣ.
- ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ನೆನೆಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ.
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
- ಅಡುಗೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ತಬೌಲೆಹ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
- ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- ಅರ್ಧ ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ
- ಅರ್ಧ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 1 ಟೊಮೆಟೊ
- 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ
- ಒಂದು ಬೌಲ್ ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು
- ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ರಸ ಒಂದು ನಿಂಬೆ
ತಯಾರಿ:
- ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಇರಿಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಅದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು. ನೀವು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, 4 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸಿ.