ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 als ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ದೊಡ್ಡದಲ್ಲದ meal ಟ, ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ dinner ಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು lunch ಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ 40 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ನೀಲಿ ಮೀನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು

ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ "ಟ್ರಿಕಿ" ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಬಹುತೇಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸುವುದು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ... ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಯಾ ಕೂಡ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಎ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಕೈಗಾರಿಕೇತರ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು, ತಾಜಾ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಟೋಸ್ಟ್. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹ್ಯಾಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ als ಟ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿದ್ದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದು ನಂತರ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಈ ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್‌ಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್ ಅನಿಸಾಕಿ, ಲೀಕ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 180º ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೀನಿನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳ ಗಂಧ ಕೂಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಡಲೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೋ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟದ ನಡುವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೀರಿ, ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಇವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ನಯ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊ. ಈ ನಯವನ್ನು ಕೆನೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಬಹಳ ನಯ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದೆ ಅದು ಪಿಯರ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು. ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಲು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.