ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಲಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಟ್ಟವು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 250 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಮಾರು 50% ನಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರಿ ಅಪಾಯವಿದೆ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ o ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭ್ರೂಣ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ. ಆದರೂ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯ ಆದರೆ ಅಧಿಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಕೆನೆರಹಿತ ಡೈರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ನೀಲಿ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಜಂಕ್ ಫುಡ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲೆಗುಂಪು ನಂತರ, ದತ್ತಾಂಶವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ.