ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ! ಅದ್ಭುತ! ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಇದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓದಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಾವಿರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ಜಗತ್ತು, ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗೀಳಾಗಬೇಡಿ. ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಜೀವಿಸಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅವನು ಇರುತ್ತಾನೆ. 12 ಮತ್ತು 14 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈಗ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಎರಡು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಓದಿದಂತೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನೀವು ವಿತರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸು
ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಲಿರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ. ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಸ್ತೇನಿಯಾ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅದು ನಿಮಗೆ (ಬಹುಶಃ) ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಲಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದೆರಡು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಓದಬಹುದು ಈ ಲೇಖನ.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟಗಳು
ಹೆದರಬೇಡ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಚೀಲವನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳ ಗೋಡೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಷ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾ dark ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತವು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನವು, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅವಧಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.