ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?

¿ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?? ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೂರವನ್ನು ಸೇತುವೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚುಂಬನಗಳು, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಸಂವಹನದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಮಹತ್ವ

ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟೋ ಜನ ಬದುಕಿ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನಿಜ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಮುದ್ದುಗಳು, ಚುಂಬನಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಪ್ಪುಗೆಯ ದರ ಇದ್ದರೆ ಬೇಕೇ? ಮಾಡುನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?? ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರೀತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ.

ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಸತೀರ್, "ಜನರು ಬದುಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಹನ್ನೆರಡು ದೈನಂದಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು'. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಬದುಕಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12 ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ

ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಪುಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾಸಿನಿಯನ್ ಕಾರ್ಪಸ್ಕಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಳಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು? ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ನಾವು ನರ್ತನದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಪೂರ್ವ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಅಪ್ಪುಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಹ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಭಾವನೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಷ್ಣತೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.

¿ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?? ಕನಿಷ್ಠ 4 ಅನ್ನು ಮೀರಿ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.