ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ.
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಟಿನೀವೇ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣ, ಈ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಇವುಗಳು ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೂ.
ಜಿ.ಪಿ.ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ, ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪದದಲ್ಲಿ, ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸೂಕ್ತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಗುವಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಆಹಾರ
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ರಲ್ಲಿ Madres Hoy ನೀವು ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು:
- ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಫಾರ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹ
- ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ
- ಹೇಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಕೊಮೊ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಭಯಾನಕ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ.