ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಇದು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಅಜ್ಞಾನ, ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 60% ಮಕ್ಕಳು, ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ, ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಉಳಿಯಿರಿ. ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಿಕ್ಷಣ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೋಷಕರು ಮೊದಲು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂದೇಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸದೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು times ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣ್ಣು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸುವುದುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು.
• ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 3 ಅಥವಾ 4 eat ಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಲಘು ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೆಂದು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮಕ್ಕಳು dinner ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು? ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು.
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಳುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ

ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕ್ರೀಡೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಕುಟುಂಬ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕುಟುಂಬ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಇಂದು ಮೊದಲ ವಿಶ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆ. ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಮನೆಯ ಹಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹದ್ದು.