ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಆರೈಕೆ

ಬೇಸಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯ, ಬೀಚ್ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಆಕಾಶದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವೀಗ ಆರಂಭಿಸೋಣ!

ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ಯೂಬಿಸ್‌ನಿಂದ ಹೊಕ್ಕುಳಿನವರೆಗೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಲವು ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ ಯಾವುದು

ಮುಂದೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗಮನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ: ಕಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (SPF) ಜೊತೆಗೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈಜು ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ.

ಜಲಸಂಚಯನ: ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ

ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳಿಂದ ಕ್ಲೋರಿನ್‌ನಿಂದ ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ಜೆಂಟಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಜೆಂಟಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆ: ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೃದುವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಿ

ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೃತಕ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮೃದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಲೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಾಲ್ಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸ

ನಿಂಬೆ ತನ್ನ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಂಬೆ ಫೋಟೊಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳ ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಲೋಳೆಸರ

ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅದರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಿಡಿ ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು. ಅಲೋವೆರಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಲಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಲಗೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 1 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಧಾರಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಎತ್ತುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನೆಲದೊಂದಿಗೆ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ತದನಂತರ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಎದುರು ಬದಿಗೆ ತನ್ನಿ, ದೇಹವನ್ನು ಆ ಬದಿಗೆ ಒರಗಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಆರೈಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಸುಂದರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೀವ್ರವಾದ ಜಲಸಂಚಯನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸೌರ ರಕ್ಷಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾಕಷ್ಟು SPF ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶಾಲ ಅಂಚುಕಟ್ಟಿದ ಟೋಪಿಗಳಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು

ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ¡ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಿಂದ!