ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪೆಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ರಸವತ್ತಾದ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾಸ್
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ:
- ಬೀಜಗಳು: ಒಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಇದು ಇತರ ಆದರ್ಶ .ತಣ. ಇದು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದಿನಾಂಕ, ಪ್ಲಮ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಅದು ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.
- ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು: ಆದರ್ಶ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗಿದೆ. Season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಬಹುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು: ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರಸಗಳು. ಯಾವುದೋ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತುಂಬಿವೆ, ಆದರೂ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ನೀರು.
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು: ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಕೃತಿ ಇದೆ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಶೀತಲವಲಯಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ...ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಂಕೋವಿಗಳು ...
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ. ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ... ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಚೀವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಲಿವ್ಗಳು.
ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ರುಚಿಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಟಿ ಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಅಲ್ಲ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ಕೆಟ್ಟ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮಗುವು ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ದಿನದ ಮುಂದಿನ meal ಟದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.