ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಿಂಡಿ ಯಾವುದು

ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಲಘು ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಿಂಡಿ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮಹತ್ವ

ಮಗುವಿನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುವುದು ಅಪರೂಪ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರ ಉತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಾಗ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ಸೊಂಟದಂತಹ ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊರ್ಟಾಡೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಸಲಾಮಿಯಂತಹ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು

ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದು ಅದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾಲಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಲಘು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ:

• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಿಗೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಸೇಜ್ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಲಘು ದಿನದ ಮತ್ತೊಂದು meal ಟ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ನೋಡಬೇಕು. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.