ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 5 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಇತರ in ಟಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಎರಡೂ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯದೆ.
ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ದಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ನೂರಾರು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡೈರಿ ಬೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ ಹಣ್ಣು ನಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಚರರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ meal ಟ. ಈ ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಲಘು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನು ನಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1/2 ಪೀಚ್
- ನ 2 ಚೂರುಗಳು ಅನಾನಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ
- ಒಂದು ರಸ ನಿಂಬೆ
- 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
- ಒಂದು ಟೀಚಮಚ miel
ತಯಾರಿ:
- ಸ್ವಚ್ ,,, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೋಲಿಸಿ
- ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ
ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣು ನಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಒಂದು ಬೌಲ್ ವಿವಿಧ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
- 1 ಮೊಸರು ಗ್ರೀಕ್
- 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು
ತಯಾರಿ:
- ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಕೊಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
- ಹಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ದಪ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬಯಸಿದ
ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಒಂದು ಚೆಂಡು ಕ್ರೀಮ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ
- 1 ಮೊಸರು ನೈಸರ್ಗಿಕ
- ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್
- ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ
ತಯಾರಿ:
- ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು, ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ಹಣ್ಣನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸ್ಕೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಡುರೊ
- ಒಂದು ಗಾಜು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್
- 3 ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ತಯಾರಿ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತರಿಸದೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
- ನಂತರ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಡುರೊ
- 4 o 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು
- 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವ ಕೆನೆ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ
ತಯಾರಿ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಗಾಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ
- ನಂತರ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದಪ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಕೆನೆ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು.