ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೃಷ್ಟಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ times ಟ ಸಮಯವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಹೌದು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಳ್ಮೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಮಗು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವಾಗ ಅವರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಚಿಕ್ಕವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅವರ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಈಗ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ: ಹಾಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ. ಬಹುಶಃ ಹೂಕೋಸು ಆಧಾರಿತ ಪಿಜ್ಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಕುಟುಂಬ ಅಡುಗೆ: ಮಕ್ಕಳು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮನರಂಜನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಕೈವರ್ಸ್, ಖಾರದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕೇಕ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಕಾನ್ಸೆಗುಯಿರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.
ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು als ಟ ತಿನ್ನಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ.
- ನೀರು ಕುಡಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಾಯಾರಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಇಡೀ ದಿನ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಅವರು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಗ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು. ದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ: ತಿನ್ನಿರಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕುಟುಂಬ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸದೆ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಭ್ರಾತೃತ್ವದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ಅವರು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಅವರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನೋಡಿ, ಅವರು ಗೊಂದಲಮಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ.