ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಹೊಸ ಸಾಹಸ ಬರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆ. ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ಕಾಣುವ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ತನೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಪ್ರಪಂಚದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದಿರುವ ಹೊಸ ಜೀವಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಾಂತಿಯುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಡೆಯಲಾಗದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ಯುಪೆರಿಯಂನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ಈ ಅವಧಿಯು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏನು ಬರಲಿದೆ ಮೊದಲು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಅದು ತಾಯಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದಂತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಭೌತಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕಾರ್ಯ, ನಿಮಗೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಯಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಬೆರೆಯಲು ಹೊರಟಂತೆ ಅನಿಸಬೇಡಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾರೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಭದ್ರತೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನ, ನೀವು ಇದೀಗ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು ಪೂರ್ಣ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಇದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ನಮ್ರತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ. ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಲ ಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅವನು ಅರ್ಹನಂತೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು.