ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮಗು ಸಂತೋಷದ ಮಗು. 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 9-11 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ವೇಗವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ವಿರಾಮ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ. ಶಿಶುಗಳಂತೆ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಗಣಿತದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಮಗು ಕಲಿತರೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಅವನು ಬೆಳೆದಂತೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಅಥವಾ ನರಗಳಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ಕ್ರಮೇಣ ತಂತ್ರದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸಿ
ಕ್ರಮೇಣ ವಾಪಸಾತಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಅವನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೊನೆಯ ಹಂತದವರೆಗೆ, ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನ ಲಿಂಟಲ್ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನ, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಉತ್ತಮ
ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ದಿನಚರಿಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ದಿನಚರಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, 5 ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
ಅವಳು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ಇದು ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಬಹುದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 100 ರಿಂದ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಆಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಕುಶನ್ ಇಡಬಹುದು, ನಂತರ ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೀಳಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಗು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಕೆಲವು ಬಿಳಿ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ದೀಪಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಕನಸನ್ನು ಕರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು.