ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವು ಕೇವಲ ತಾಯಂದಿರಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟೇ ಕುಡಿದರೂ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿದ್ದೀರಿ?

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 90% ಎದೆ ಹಾಲು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 900 ಮಿಲಿ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ನೀವು ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಂತ ಹೀರುವಿಕೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಬರಬಹುದು. ಈಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಲಹೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.  
• ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಯಾರಿದ ತನಕ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈಗ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.