ಹದಿಹರೆಯದವರು ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಂತ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅಧಿಕಾರ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಿಸುವ ಯಾವುದೋ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂದಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಒಂದು ದಿನ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ.
ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವಾಗ ಅವರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಸನ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಇದು ಮುಕ್ತಾಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕನಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಡುಗರು ಮಾಡಬೇಕು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿಇದು ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆ. ನೀವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಡೈರಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಗೌರವ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಜಗಳ ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಣ್ಣ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೀವು ಇದ್ದೀರಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಸವಾಲು, ಸುಲಭವಲ್ಲ ಇದಲ್ಲದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಗಳು ಗೌರವ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ.