ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. Ation ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 12 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಐದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಬಹುತೇಕ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಮಳ ತುಂಬಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಮರೆತು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಅದರ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ ರಾತ್ರಿಗಳಿವೆ.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಗುಂಪು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದಿ ಪಿಯರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಮುದ್ರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ದಿ ಪಾಚಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಂದು ಬಣ್ಣಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೊರಿ, ನಿಶಿಮ್ ಕೊಂಬು, ಇಟೊ ವಕಾಮ್, ಹಿಜಿಕಿ, ಅರಾಮೆ, ಅಲರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೊಚಾಯುಯೊ ಸೇರಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಎ ಮಾಡಬಹುದು ಕೊಂಬು ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು. ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಈಗ ಸೆಲರಿ, ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ನೀವು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 6 ಕ್ಲೀನ್ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, 4 ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಹುರಿಯದೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುರಿಯಿರಿ. ಈಗ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಹನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾರ್ಡೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹೌದು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ರುಚಿಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಶಾಂತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ: ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಗಾಜ್ಪಾಚೊ.
ನೀವು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಆವಕಾಡೊಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆನೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ), ನೀರು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗ, ಮತ್ತು ನೀರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಸ್ಕರೋಲ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಸಲಾಡ್. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಂಡಿವ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಿದೆ! ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು. ಗಂಧದಕಾಯಿಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸಿ. ನಾವು ಎಂಡೈವ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿಶ್ರ ಲೆಟಿಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಯಶಸ್ಸು.