'클린 플레이트 클럽'이라고 불리는데, 최선의 의도를 가진 (아니면?) 엄마 아빠들로 구성되어 있습니다. 그들은 아이들에게 제공되는 음식을 다 먹도록 주장하고, 제안하고, 심지어 강요합니다. 그들은 우리가 어렸을 때 이미 존재했고 그 전에는; 이상한 이유로 자신이 자녀와 함께 번식하는 것을 볼 수 있지만, 아마도 그들이 당신과 함께했고 당신은 싫어했던 관행 중 하나 일 것입니다.
그것은 쓸모가 없습니다. 즉, 어린 아이들은 식사를 통해 기대에 응답하지 않고 적응하려고 노력하지만, 얻을 수있는 '최고'는 가족 식사의 순간이 결국 불쾌한 경험이된다는 것입니다 (일부 아이들에게는 무섭다). 그리고 리바운드로 두껍게하는 데 기여할 수 있습니다. 아동 과체중 수치. 하지만 걱정하지 마세요. 해결책이 있습니다. 또한 자녀의 영양 상태에 대해 불안감을 느끼기 때문에 걱정하시는 분들 중 한 명일 것입니다..
그래서 내가 말할 게 '아이가 얼마면 충분한 지'를 아는 유일한 사람, 당신은 그들의 식단이 균형 잡히고 건강하도록 돌봐줍니다., 식욕, 나이, 몸무게에 따라 배급을하여 먹는 것에 대해 걱정할 것입니다. 하루가 끝나지 않으면 아플 수도 있고, 더워서 물을 마시고 싶은 욕구가 더 많을 수도 있고, 당신을 비난 할 수도 있습니다. 당신이 그에게 간식으로 빵과 오르 차타를줬고 그게 오후 7시 였고 당신은 8,30에 저녁을 먹었 기 때문입니다.
부분을 줄여도 요리가 완성되지 않는 것이 정상입니까? 그러면 더 적게 넣어야합니다. 배고프면 더달라고하는 것은 소녀 나 소년입니다.. 부모가 우리에게 전달 된 많은 것들을 잊고, 우리가 자녀들과 팀을 구성한다는 것을 이해해야하며, 지속적인 싸움에 직면하지 않아야한다는 것입니다.
강제도 금지도 아닙니다.
이 표현은 엄마 / 아빠, 음식과 아이들 사이의 관계에서 추방되어야 할 관행을 요약합니다. 그들이 건강한 식습관에 집착하기를 원한다면 모범을 보이십시오. 그러나 무엇보다도 집에서 건강한 음식을 섭취하십시오그들 중 많은 것들이 식욕을 돋우고 있습니다 (신선한 과일, 견과류, 옥수수 케이크, 신선한 치즈 등 ... 요리하는 요리에 추가). 당신은 그들을 강요 할 필요가 없으며, 기지는 더 정중 한 방식으로 '앉아'있습니다..
강제 될 때 가능한 모든 방법으로 저항하는 아이들이 있습니다. 그들은 구토하고, 소매를 말고, 입을 닫습니다. 이러한 신호를 무시하고 계속 강제하는 부모가 있습니다. 그들이 당신과 함께했다고 상상해보십시오.아주 추하게 들리 죠, 그렇죠?
그리고 나는 왜 둘 다 금지하지 않는다고 말합니까? 글쎄, 집에 건강에 해로운 음식이있을 때 (어제 생일에 당신에게 준 과자 봉지, 초콜릿, 아이스크림 두 바-지금은 여름입니다 🙂-) 당신이 할 수있는 최악의 일은 그들이 먹는 것을 금지하는 것입니다. 왜냐하면 당신은 그들의 관심을 불러 일으키고 그들이 스스로를 조절하는 것을 어렵게 만들 것이기 때문입니다.. 그래서, 그들을 가지지 않는 것이 가장 좋습니다. 또는 적어도 그들의 존재를 크게 줄이거 나 일주일에 하루로 제한합니다.
사랑과 두려움을 섞는 것 : 아니, 아니 ...
그다지 적절하지 않은 것 같지만 자녀의 몸보다 더 많이 알고 있다고 생각할 때 강제로 '대가로 먹게'하려고 할 때하는 것입니다. 보다 직접적으로 관련된 문제 외에도 자녀에게는 감정이 있으며 일부는 관리하기가 어렵습니다. 과식은 '안전 밸브', 몇 년 후에 마약으로 전환하십시오. 어쩌면 당신은 관계를 보지 못하거나 그렇지 않을 수도 있지만, 나는 때때로 그들이 먹고 싶지 않은 것을 먹도록 강요함으로써 또는 그들이 맞지 않을 때 우리가 될 수 있기 때문에이 아이디어를 버리고 싶었습니다. 이러한 메커니즘을 위험하게 활성화합니다.
언제 충분한 지 아는 것은 아이뿐입니다.
다음은 스페인 가정에서 가장 인기있는 음식 관련 문구입니다.
- "렌즈 콩 다 먹지 않나요 (콩이나 쌀로 병아리 콩으로 바꾸세요)?"
- "자, 조금만 더하면 디저트 (?)를 얻었을 것입니다."
- "난 화를 낼거야.이 집에서는 접시에 담은 것을 먹어."
이것은 내가 들어 본 것 중 가장 놀라운 수사 학적 질문 중 하나입니다. 분명히 어린 아이가 음식을 남기면 그는 그것을 끝내지 않는다는 것을 의미합니다 😉.
보자, 디저트는 필요없고 관습 일 뿐이고 상품으로 바꾸시겠습니까? 함정에 갇히기 때문에 그것은 나쁜 생각입니다. 그들은 당신이 어디에 있든 당신에게 디저트를 요구할 것입니다., 그리고 요리 대가로 매우 칼로리가 높은 디저트 (케이크, 아이스크림 등)를 제공합니다. 아이들은 뚱뚱해질 수 있습니다.
이 문구의 두 번째 문제 : '조금 더'는 딸이나 아들이 할 수있는 것보다 더 많습니다. 내가 모든 걸 원했다면 끝냈을테니까. 어린 시절 과식에 익숙해 져 과체중 인 성인을 모르십니까? 글쎄!
그래서 한 번에 접시를 깨끗하게 놔두는 문제로 어린이에게 성가심을 위협하는 것은 조금 잔인한 것처럼 보입니다. 사랑과 미소는 좋은 가족 관계의 가장 좋은 원동력입니다.
그리고 예, 그들은 배가 언제 차오르는 지 아는 사람들입니다. 당신이 이것을 방해하면 배고픔없이 수년 동안 계속 먹을 수있는 왜곡을 유발할 것입니다. 그 결과를 상상할 수 있습니까?
먹고 싶지 않은 아이들과 강요하지 않으면 먹지 않을까요?
그들은 존재하지 않습니다. 현실에 적응하는이 두 가지 상황을 보거나 아이들이 어떻게 살아가는 지:
나는 내 접시를 끝내고 싶지 않다.
앞서 언급했듯이 대체하지 않는 한 문제가되지 않아야합니다. 병아리 콩 코코아 크림 스프레드 샌드위치. 배가 고프지 않으면 먹지 말아야하며, 다른 느낌이 들면 냉장고를 열고 바나나, 빵 한 조각을 먹습니다.
그리고 그들이 거부하도록 허용한다면 나쁘지 않을까요? 자유로부터 많은 좋은 결정이 탄생합니다: 알레르기, 당뇨, 기타 문제가없는 한 대체 요리를 요리해서는 안되지만, 아이들이 선택할 때 항상 틀린 것은 아닙니다.
나는 근대를 좋아하지 않는다.
특정 음식에 대한 거부를 신 공포증이라고합니다 (알 수없는 음식에 관한 것이거나 거의 해당하는 경우). 원칙적으로 자녀가 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질이있는 음식을 매일 섭취하는 것이기 때문에 문제가되지 않습니다. . 상추를 먹으면 근대가 또 뭘 줄까?
식욕 부진의 원인이되는 의학적 문제가있는 경우도 있지만, 식욕 부진은 없다고 말씀 드렸습니다. 그러나 무관심, 체중 감소, 탈수 징후 (물을 먹거나 마시지 않기 때문에)와 같은 다른 증상과 관련이 있습니다. 그래서 해결책은 강제하는 것이 아니라 소아과 의사에게가는 것입니다..
아이들이 어떻게 먹게 만들까요?
우리는 이미 그것을 말했습니다 : 건강한 음식과 균형 잡힌 식단 (매일 모든 영양소의 존재). 더? 다른 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 시간이 있으면 요리에 대한 아름다운 프레젠테이션을 찾을 수 있습니다.
- 요리 방법을 바꾸십시오. 당근은 삶는 대신에 익히고 양념을 치고 삶는 대신 구운 것입니다.
- 그들은 당신이 쇼핑을하고, 계획하고, 음식을 준비하는 것을 돕습니다. 참여는 동기를 부여하고 음식과의 관계를 확립합니다.
- 인내, 인내, 인내 ... 그들은 물고기를 받아 들일 의무가 없습니다. 아무도 당신이 다른 경우에 다시 시도 할 가능성을 부정하지 않도록하십시오.
- 그는 콩을 좋아하지 않는다고 압도하지 마십시오. 그는 브로콜리를 먹습니까? 그런 다음 이미 비타민을 섭취하고 중요한 것은 10 세 이전에 세상의 모든 맛을 알고 있다는 것이 아니라 좋은 기초를 얻는 것임을 확신하십시오.
이 팁 외에도 간식을 피하기 위해 하루에 다섯 끼를 먹는 것의 중요성을 덧붙일 수 있습니다., 그리고 당신은 물은 항상 최고의 음료입니다 모두를위한
이미지- 프랭클린 공원 도서관, 5 번째 원숭이