YouTube에서 가장 많이 본 동영상 중 하나는 임신 주제에 관심이 있다면 임산부가 숨을 쉬는 모습과 배가 사라집니다. 다음 기술은 배꼽 펌프횡격막 호흡 기법으로 골반저를 보호하거나 분만 후 복부 횡경막을 줄일 수 있습니다.
우리는 당신이 배우고 연습하는 것이 좋습니다. 상담하다 당신을 데려가는 산부인과 의사 / 산부인과 의사에게.
배꼽 펌프에 대한 설명
Belly Pump 호흡법의 창시자 인 Brooke Cates는이 기술이 다이어프램을 통한 호흡을 포함한다고 설명합니다. 그것은 회복에 관한 것입니다 우리가 태어날 때 세상에 들어가는 횡격막 호흡. 우리는 서서히이 숨을 잃고 가슴을 통해 숨으로 바꿉니다.
횡격막 호흡 부교감 신경계 유지에 도움, 침착하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 반면에 흉부 호흡은 교감 신경계를 활성화시켜 우리 몸을 일정한 스트레스 상태에 둡니다. 정보를 통해 여성은 출산 중 운동 선수가 마라톤 중에 배출하는 것보다 XNUMX 배 많은 산소를 배출한다고 알려드립니다. 그러므로 여성은 훈련을 받아야하고 물리적으로 준비된 출산에 대처하기 위해.
처음에 이야기했던 비디오를 볼 수 있습니다. Bloom Method 인스 타 그램 계정. 임신 중이더라도 일부 여성의 배가 어떻게 "사라지는 지"놀랄 것입니다.
임산부에게 이러한 유형의 호흡의 이점
긴장을 풀고 침착하게 유지하는 데 도움이되는 것에 대해 말씀 드린 것 외에도 Belly Pump에는 다른 이점이 있습니다. 임산부를 위해. 이러한 이점 중 하나는 요실금 감소입니다. 강화로 골반저 탈출을 예방합니다. 또한 등 및 골반 통증이 감소합니다.
출산 후 많은 여성들이 고통을 겪습니다 복부 전이 산후. 이러한 유형의 호흡 훈련을받은 Belly Pump는 임신 기간 동안 여성에게 도움이 될 것입니다.
분만 중에 이러한 유형의 호흡은 또한 아기에게 진정 효과. 이러한 의미에서이 결론은 일부 산부인과 의사와 산부인과 전문의에 의해 승인되었습니다. 모성 교육 포털의 설립자 인 Arancha Fajardo 인 aranchamatrona.com은 모성 교육 수업에서 미래의 어머니들에게이 기술을 사용하도록 가르친다 고 설명합니다. 또한 더 효과적이고 빠른 추방 단계를 갖고 부작용이 적은 것이 가장 적합합니다.
분만 중 다른 유형의 호흡 기술
우리는 이미 Belly Pump가 횡격막 호흡에 초점을 맞추고 있습니다. 신체 운동, 요추, 골반 및 복부 부위의 강화를 달성하십시오. 이 세 가지 영역은 안전한 임신, 출산 및 산후, 건강하고 합병증없이 매우 중요합니다.
호흡이 자발적인 과정 산모가 출산 중에 얻는 것. 그러나 출산 과정에서 가르치는 최소한 네 가지 기본 기술을 고려할 가치가 있습니다.
- 호흡 느리거나 복부, 수축이 시작될 때.
- 호흡 가속 된 빛. 코-입 패턴으로 이전보다 약간 짧은 흡입. 아기의 산소 수치를 높이고 통증을 조절하는 데 도움이됩니다.
- 헐떡 거리거나 가변 호흡. 필요한 정도의 팽창을 기다리는 동안 적용되며 밀치는 느낌을 피하는 데 도움이됩니다. 코와 입을 통한 매우 짧은 호흡으로 구성됩니다.
- 호흡 퇴학 또는 밀기. 출산의 마지막 호흡 기술. 밀 때 숨을 참지 않는 것이 중요합니다. 이는 골반저를 손상시키고 태아의 산소를 억제 할 수 있기 때문입니다.