전 세계 수백만 명의 사람들이 알코올에 심각한 문제를 겪고 있습니다. 이에 대한 근본적인 이유 중 하나는 일상적인 사회적 환경에서 알코올을 일반적으로 사용하기 때문입니다. 또한 많은 사람들이 휴식이나 스트레스 해소의 한 형태로 음주를 합니다. 술을 마시는 이유가 무엇이든, 과도한 소비 패턴은 알코올 중독의 출현으로 끝날 수 있습니다.. 이러한 이유로 점점 더 어린 나이에 술을 가지고 노는 젊은이들부터 시작하는 것이 중요합니다. 십대를 위한 병에 대한 대안을 찾고 그들이 번성하도록 하는 것은 어려운 일입니다.
다행히 큰 병에 대한 건강에 좋은 다양한 대안이 있습니다. 각 알코올 대용품은 알코올 소비의 주요 동기 중 일부를 다루고 있으며 다른 정신 변화 물질에 의존하지 않습니다. 발견 그들의 사회적, 정서적 요구를 충족시키는 취미, 그들은 밤에 술을 마시는 것보다 훨씬 더 유익하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
술 대신 무엇을 마실까?
사회적 음주는 적당히 섭취하는 한 일반적으로 심각한 알코올 문제의 위험을 증가시키지 않습니다. 사실, 그것은 전통적으로 점심이나 저녁 시간에 사교적으로, 또는 친구와 시간을 나누기 위해 마셨습니다. 사회적 활동으로서 우리는 다른 사람들과 단결할 필요가 있으므로, 다른 사람들과 함께 잔을 들고 싶은 충동을 조절하는 것은 큰 도전이 될 수 있습니다..
알코올의 가장 일반적인 대체품은 청량 음료, 주스, 콤부차 또는 무 알코올 칵테일. 무알코올 맥주나 무알코올 와인도 사회적 환경에서 음주를 피하는 건강한 방법을 제공할 수 있습니다. 이러한 옵션은 운전자 인식으로 인해 더 이상 비정상적인 것으로 표시되지 않습니다., 운전자가 술을 마시지 않는 것이 점점 더 일반적이기 때문입니다.
병의 대안으로 무엇을 할 수 있습니까?
혼자 마시든 회사에서 마시든 알코올은 이완을 증가시키고 스트레스를 감소시킨다는 느낌 때문에 종종 선호되는 선택입니다. 스트레스 해소에 대한 이러한 평판이 전혀 과하지 않은 것은 사실입니다. 신체가 취한 상태에 도달하기 전에 알코올이 뇌에 미치는 영향은 더 큰 평온함을 유발할 수 있습니다. 그러나 과도한 양의 음료의 뇌 효과는 완전히 반대일 수 있습니다. 스트레스 수준의 감소에 기여하는 대신. 술을 너무 많이 마시면 압도되고 긴장을 풀기가 더 어려워지며 전반적인 안절부절못함을 느끼게 됩니다..
큰 병에서는 가능한 한 짧은 시간에 가능한 한 많은 양의 음료를 섭취하여 신속하게 취한 상태에 도달하는 "알코올 폭음" 현상이 발생합니다. 하지만 똑같이 긴장을 푸는 알코올 소비에 대한 다양한 대안이 있습니다.훨씬 더 건강한 방법으로. 권장되는 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
병 대신 신체 활동
건강한 삶을 영위하는 것은 확실히 신체 활동을 포함합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 걷기, 춤, 단체 경기 또는 야외 활동 등은 이중의 이점을 제공하는 활동입니다. 가장 먼저, 신체의 코티솔 및 기타 스트레스 생성 호르몬 생산 감소. 실제로 운동을 하면 체내에서 엔돌핀, 즉 행복 호르몬의 생성이 증가한다. 이러한 화학 물질의 생산은 장거리 달리기 또는 근력 운동과 같은 지구력 스포츠 참여와 관련이 있습니다.
탈치나 요가와 같은 이완에 중점을 둔 신체 활동도 젊은이들에게 알코올과 재미라는 개념을 바꾸는 좋은 대안입니다. 이 분야의 수업은 십대들이 알코올 중독이 아닌 환경에서 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다., 그들 자신과 매우 다른 삶의 철학으로 소년 소녀들은 그들의 삶의 방식을 고려하게 될 것입니다.
라이프 스타일 변화
생활 방식을 바꾸면 십대들이 폭음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 육체적인 운동은 정신의 변화와 삶의 다른 즐거움의 문을 열 수 있습니다. 운동하다 그것은 더 균형 잡힌 식단의 통제, 매일 신체적으로 개선하고자 하는 열망, 결과적으로 정신의 상당한 변화를 수반합니다. 규율은 젊은이들의 삶에 정착할 것이며, 그룹과 야외에서 연습할 수 있는 많은 스포츠는 휴식 습관을 바꿀 수도 있습니다. 왜냐하면 그들이 더 온전히 즐기기 위해 일찍 일어나는 것을 선택하기 때문입니다. 이 모든 것이 웰빙 감각을 촉진하고 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
스포츠를 하는 것은 알코올 분야 이외의 활동에서 친목을 도모할 수 있는 첫 번째 기회일 수 있습니다. 문화 활동은 또한 병 영역 밖에서 사교하는 방법입니다. 예를 들어, 관광 루트를 통해 도시의 예술적, 역사적 유산을 발견하고, 도시에서 그림, 음악, 독서 클럽 또는 보드 게임과 같은 활동 수업에 등록합니다. 폭음 없이 같은 또래의 사람들과 관계를 맺을 수 있는 다른 방법이 있다는 것을 발견하면 세계관이 바뀔 것입니다.. 이 모든 활동이 십대들의 건강을 더 건강하게 만들 것입니다. 그들은 수면 일정을 조절하고 숙취 및 가족 논쟁과 같은 음주의 불쾌한 부작용을 피합니다.