물고기 어린 시절의 발달과 성장을위한 필수 영양소의 원천이기 때문에 어린이 식단에 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 하나, 모든 종류의 물고기가 어린이에게 똑같이 권장되지는 않습니다.. 아이들에게 가장 좋은 물고기가 무엇인지 아는 것은 훨씬 더 건강한 방법으로 아이들의 식단을 계획하는 데 도움이 될 것입니다.
매우 건강에 좋은 음식 임에도 불구하고 다양한 종류의 어류에는 삶의 여러 단계에서 해로울 수있는 영양소와 물질이 포함되어 있습니다. 명확한 예는 큰 물고기의 경우입니다. 다량의 수은 및 기타 금속 함유 무거운. 이 물질은 어린 시절과 임신 모두에서 위험합니다.
어종의 유형 외에도 최상의 품종을 선택할 때 뼈와 같은 문제를 고려하는 것이 중요합니다. 이 모든 것이 아이들을위한 최고의 물고기 쇼핑을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 우리는 당신을 돕습니다 이 팁으로 최상의 옵션을 선택하십시오..
흰살 생선이나 푸른 생선?
종종 흰살 생선이나 푸른 생선이 아이들의 식단에 더 좋은지에 대한 의문이 있습니다. 많은 사람들이 파란색 물고기와 흰색 물고기를 잘 구별하는 방법을 모르기 때문에 이것은 매우 정상입니다. 많은 종류의 물고기가 있기 때문에 논리적입니다. 하나, 가장 많이 소비되는 생선은 식별하기 더 쉽습니다.예 :
- 파란 물고기: 가장 많이 소비되는 푸른 물고기 중에는 정어리, 멸치, 개고기, 황새치, 연어, 참치, 고등어, 가다랑어, 폼 프렛. 푸른 물고기 중에는 농어, 도미, 도미, 송어 또는 붉은 숭어와 같이 반 지방으로 간주되는 품종이 있습니다.
- 흰살 생선: 대구, 수탉, 대구, 도미, 가재 또는 아귀.
아이들을위한 최고의 물고기
소아과 의사가 권장하는대로 보충 수유 첫 달 동안 흰살 생선을 섭취해야합니다. 즉, 생후 6 ~ 9 개월 정도부터 음식이 도입되면 대구 리나 수탉과 같이 쉽게 소화되는 생선으로 시작하는 것이 바람직합니다. 이 첫 번째 단계에서 권장되는 생선 양은 주당 3-4 인분.
또한 정어리 나 멸치와 같이 영양 적으로 균형이 잘 잡혀 있기 때문에 항상 작은 물고기를 선택하여이 물고기 섭취량 중 하나를 파란 물고기 중 하나로 대체하는 것이 좋습니다. 물론 아주 적은 양으로 가시에 매우 조심해야합니다. 3 세부터 아이들은 모든 종류의 생선을 먹을 수 있습니다., 큰 푸른 물고기 측면에서 많은 제한이 있지만.
따라서 아이들에게 가장 좋은 물고기는 양질의 단백질을 제공하는 물고기 일 것입니다. 오메가 3가 얼마나 신체가 합성하지 않는 필수 지방산 그 자체. 이런 종류의 영양소를 포함하는 물고기는 푸른 물고기이며, 어린이의 경우 가장 권장되는 것은 연어, 정어리 또는 멸치입니다.
물고기의 뼈에주의하세요
흰살 생선은 이런 종류의 생선이 모두 어린이에게 건강하다고 할 수 있습니다. 가장 적절한 것을 선택할 때 다른 문제를 고려하십시오.. 예를 들어, 일부 종의 물고기에는 많은 수의 작은 가시가 있는데, 이는 제거가 어렵 기 때문에 가장 위험합니다.
중앙 척추에 더 가까운 고기는 대부분의 물고기에서 가장 작은 뼈를 포함 할 수있는 고기이므로 허리를 선택하는 것이 더 좋습니다. 당신은 또한 o이 음식은 속성을 잃지 않기 때문에 냉동 생선을 찾으십시오. 추위로. 물고기를 저온에 두어도 일부 물고기가 포함 할 수있는 anisakis를 죽이는 것이 좋습니다.
어쨌든, 생선은 영양가가 높은 식품입니다 그것은 어린 나이부터 아이들의 식단에 있어야합니다.