간식 시간에 대부분의 아이들은 자기가해야 할 것을 먹지 않습니다. 산업용 페이스트리 또는 단 음료의 경우처럼 건강에 해로운 제품 섭취. 부모는 항상 알고 있어야하며 스낵 당뇨병이나 특정 심혈관 질환과 같은 미래의 건강 문제를 피하기 위해 가능한 한 건강하고 영양가있는 것으로 만드십시오.
좋은 간식은 집에있는 어린 아이들에게 가능한 최선의 개발을 달성하는 데 중요합니다. 그런 다음 자녀에게 가장 적합한 간식을 알고 준비하는 데 도움이되는 일련의 지침이나 팁을 제공합니다.
간식에서 과일과 채소의 중요성
어린이 간식에 과일과 채소가 들어있는 경우는 드뭅니다. 이 음식은 어린 아이들의 건강에 매우 유익한 수많은 영양소가 풍부합니다. 그렇기 때문에 어린이 간식에 과일, 견과류, 토마토 또는 아보카도와 같은 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 주스 형태로 과일을 섭취하지 말고 모든 특성을 활용하기 위해 통째로 먹도록 선택해야합니다.
간식의 단백질
어린이 간식에 부족할 수없는 또 다른 영양소는 단백질입니다. 미성년자의 좋은 성장과 성장을 보장하는 데 필수적입니다. 이를 위해 요구르트, 우유 또는 치즈와 같은 많은 양의 견과류와 유제품을 놓치지 마십시오. 또 다른 좋은 옵션은 Serrano 햄이나 소시지 등심과 같은 고급 소시지를 포함하는 것입니다. 모타 델라 나 살라미 같은 품질이 좋지 않은 소시지는 피해야합니다. 양질의 영양소를 거의 제공하지 않고 지방이 풍부하기 때문입니다.
간식의 물
수분 섭취는 강조해야 할 또 다른 포인트입니다. 아이들은 간식처럼 건강에 해롭고 유해한 제품을 마시는 데 익숙합니다. 주스, 스무디 또는 단 음료 처럼요. 이러한 종류의 음료에는 어린이의 건강을 직접적으로 공격하는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 장기적으로 이러한 음료를 습관적으로 섭취하면 당뇨병이나 비만과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 물이나 우유를 마시는 것입니다. 몸 전체에 좋은 수분을 공급하려면 물이 필수적입니다. 우유의 경우, 그것을 남용하고 적절한 양을 제공 할 필요가 없습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만 지방이 풍부하므로 과도한 섭취는 많은 양의 칼로리를 제공 할 수 있습니다.
아이들에게 이상적인 간식은 무엇입니까?
그런 다음 건강하고 영양가있는 간식의 예를 보여 드리겠습니다.
- 다크 초콜릿 조각 약간의 견과류와 함께.
- 천연 요거트 견과류와 잘게 잘린 과일.
- 함께 과일 조각 햄이나 칠면조 조각에.
- 통밀 빵 소시지 등심이나 약간의 치즈와 같은 고급 소시지와 함께.
요컨대, 간식은 하루 중 한 끼 더 부모는 그것이 가능한 한 건강하다는 것을보아야합니다. 산업용 페이스트리 나 단 음료와 같은 건강에 해로운 특정 제품을 먹는 것은 어린이의 건강에 좋지 않습니다. 견과류 및 과일과 같은 신선하고 품질이 좋은 제품은 산업 제품보다 우선시되어야합니다. 부모가 기억해야 할 또 다른 점은 간식이 규칙적인 신체 운동과 결합되어야한다는 것입니다. 이런 식으로 비만이나 당뇨병과 같은 아동 인구의 현재 건강 문제를 피할 수 있습니다.