한동안 우유를 마실 지 말지에 대한 중요한 논쟁이있었습니다. 이와 관련하여 야채 음료가 만들어졌습니다. 오늘날 우유 대신에 자주 사용되는 다양한 종류의 제품이 있습니다. 이런 종류의 음료는 정말 건강하고 건강에 매우 유익한 성분을 포함하고 있습니다. 다른 음식을 대체해서는 안됩니다..
물론, 어떤 종류의 음식 불내성 또는 알레르기 및 그것을 제안하는 것은 의사입니다. 영양 결핍이 어린 아이들의 발달과 성장에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 어린이의 식단에 관한 것이라면 더욱 그렇습니다. 따라서 우유 나 다른 음식을 제거하기 전에 소아과 의사에게 확인하십시오.
우유를 대체하지 마십시오
우유는 포유류 동물에서 나온 제품입니다. 야채 음료의 경우 소량의 식물성 제품에 기초한 화합물 (콩 또는 오트밀과 같은) 및 물. 따라서 영양 특성이 비슷하지도 않으므로 어떤 경우에도 허용 가능한 대체품이 될 수 없습니다. 즉, 1 세 이상의 어린이는 필요한 양만큼이 영양소를 얻기 위해 칼슘이 풍부한 다른 음식을 섭취해야하지만 야채 음료를 마실 수 있습니다.
우유와 그 파생물이 가장 잘 알려져 있지만 유일한 것은 아닙니다 칼슘 함유 식품. 반드시 이 음식들을 아이들의 식단에 포함 시키십시오:
- 녹색 잎 채소: 시금치, 근대, 브로콜리.
- 콩류: 특히 병아리 콩과 콩.
- 물고기: 정어리, 멸치, 수탉, 도미는 칼슘 함량이 높은 생선입니다.
- 말린 과일: 헤이즐넛, 피스타치오 또는 아몬드, 4 세 미만의 어린이는 질식 위험이 있으므로 전체 견과류를 섭취해서는 안됩니다. 당신은 할 수있다 그들을 부수고 케이크와 같은 조리법을 준비하는 데 사용하십시오 또는 요구르트와 스무디를위한 반주.
- 대두:이 식물성 제품은 우유와 같은 양은 아니지만 칼슘이 풍부하여 대용 물로 정확히 사용할 수 없습니다. 그러나 그것은 어린 아이들이 먹을 수있는 아주 건강한 음식입니다. 곡물이나 두부에도 음료예를 들면.
우유를 야채 음료로 대체 할 때의 위험
식물성 음료는 우유의 영양 적 특성과 비교할 때 칼슘과 기타 비타민 (강화 된 음료 제외)이 매우 적습니다. 칼슘과 비타민 D의 함량은 일반적으로 매우 낮으며 유당도 없습니다. 그래서 야채 음료의 독점적 인 소비는 영양 결핍을 초래할 수 있습니다 어린 아이들의 식단에서.
예를 들어 쌀 기반 음료는 단백질이 적고 비소 함량이 높을 위험이 있습니다.. 아몬드 또는 콩과 같은 다른 유형의 야채 음료는 적은 양의 에너지를 제공합니다. 그리고 많은 경우 이러한 제품에는 맛을 향상시키기 위해 많은 양의 설탕이 첨가되어 있습니다. 따라서 가장 건강한 제품을 선택하려면 항상 제품의 라벨을 확인해야합니다.
다양하고 균형 잡힌 식단이 최선의 선택입니다
점점 더 많은 사람들이 식물 제품을 일반적인 식품 형태로 선택하고 있습니다. 그리고 책임감있는 방식으로 수행되는 한 다른 것만 큼 받아 들일 수 있습니다. 하나, 아이들의 식단에 관해서는 특정 신념을 제쳐두는 것이 필수적입니다 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 아이들은 모든 그룹의 음식을 포함하여 균형 잡힌 다양한 식단을 가져야합니다.
이것은 자녀가 제대로 성장하는 데 필요한 모든 영양소를받을 수 있도록하는 유일한 방법입니다. 따라서 의사가 의학적 문제에 대해 명시 적으로 지시하지 않는 한 음식을 절대 제거해서는 안됩니다 자신의 신념에 따라 자녀의 식단을