펙은 과체중의 주요 원인 중 하나, 어린이에게도. 이는 일반적으로 식사 사이에 작은 (또는 너무 작지 않은) 간식으로 선택되는 음식이 일반적으로 모든 옵션 중에서 가장 건강에 좋지 않기 때문입니다. 아이들이 배가 고프거나 식사 사이에 무언가를 원한다는 것은 흔한 일이며 너무 중요하게 생각할 이유가 없습니다.
어린 아이들이 균형 잡힌 식사를하고 권장 일일 섭취량을 섭취하는 한. 즉, 아들이 매 끼니마다 충분한 음식을 먹다, 당신은 잘 먹일 것입니다. 그가 여전히 식사 외에 먹을 것을 요구한다면 아이가 많은 에너지를 사용하기 때문에 다른 것을 먹어야하기 때문일 수 있습니다. 간식이 건강한 제품인 한 이것은 완전히 정상이며 심지어 권장됩니다.
아이들이 식사 사이에 절대 먹어서는 안되는 것은 건강에 해로운 제품 포장 된 스낵, 튀긴 음식, 과자 또는 산업용 페이스트리와 같은. 왜냐하면 이러한 유형의 제품은 음식이 아니며 아동의 적절한 발달에 필요한 영양소를 포함하지 않습니다., 달리. 가장 적절한 것은 항상 천연 과일 조각이나 요거트이지만 때로는 어린이에게 매력적이지 않을 수 있습니다.
건강하고 맛있는 간식 아이디어
여러 번 간단한 과일이 어린 아이들에게 매력적인 애피타이저가되기 위해서는 약간의 창의력이 필요합니다. 대부분의 사람들은 입보다는 눈으로 먹는 경향이 있으며 어린이도 예외는 아닙니다. 제공하는 음식이 재미있어 보이면, 그들은 그것을 거부하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
그럼 우리는 너를 떠난다 맛있는 아이디어 자녀를 놀라게 할 수 있습니다.
과일 꼬치
꼬치는 원래 방식으로 먹기 때문에 즐겁습니다, 칼 붙이를 사용할 필요가 없기 때문에 어린이들에게 눈에 띄는 이유입니다. 끝 부분에 장식이 있고 직접 추가 할 수있는 장식이있는 밝은 색의 꼬챙이를 사용할 수도 있습니다. 다양한 재료를 사용하여 맛있는 꼬치를 준비 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 흰색 또는 붉은 포도 부드러운 치즈 큐브
- 깍둑 썰기 한 귤 조각 산성 사과 그리고 딸기 조각
- 망고 주사위, 파인애플, 코코넛
이 꼬치와 함께하기 위해 몇 가지를 준비 할 수 있습니다. 흰색 요구르트 또는 녹인 초콜릿 그릇.
사과 조각과 땅콩 버터
땅콩 버터는 최선의 선택 방법을 안다면 건강에 좋은 제품이며 집에서 직접 만들면 훨씬 좋습니다. 이렇게하려면 구운 땅콩과 푸드 프로세서 또는 강력한 믹서 만 있으면됩니다. 몇 분 안에 당신은 식사 사이 간식을 맛있고 건강하게 보완. 예를 들어, 가장 좋은 조합은 신 사과 (Granny Smith)와 함께 선택하지만 두꺼운 사과 조각을 선택합니다. 맛있는 조합을 위해 땅콩 버터와 함께 각 사과 조각을 펴십시오.
스낵 용 박제 롤
이런 종류의 가짜 초밥은 집에있는 어린 아이들에게 저항 할 수 없을 것입니다. 아주 얇은 프렌치 오믈렛을 준비하면됩니다. 원하는 재료로 또띠야를 채우고, 조리 된 햄, 스프레드 치즈, 아보카도 슬라이스, 홈 메이드 과카 몰리 및 신선한 치즈 또는 원하는 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 또띠야를 조심스럽게 말아서 플라스틱 랩으로 감싼다, 냉장고에 30 분 정도 넣어두면 다 압축됩니다. 그런 다음 약 4cm의 조각으로 잘라서 가짜 초밥 모양을 만들고 각 단위 끝에 장식용 이쑤시개를 놓습니다.
짠 머핀
머핀 통 몇 개와 몇 분만 있으면됩니다. 익힌 햄 몇 조각을 자르고 강판 치즈와 섞어 녹인 다음 약간의 후추와 소금을 추가합니다. 별도의 그릇에 계란을 치고 100ml의 액체 크림을 첨가하십시오. 오븐이 200 도로 예열되는 동안 모든 재료를 조심스럽게 섞습니다.
약간의 버터 또는 엑스트라 버진 올리브 오일로 각 곰팡이에 기름을 바릅니다. 일반적인 종이 틀을 사용하여 머핀을 만들 수 있으며 머핀을 푸는 것이 더 쉬울 것입니다. 각 캡슐에 반죽을 약 3/4 부분으로 채우십시오. 15 분 정도 굽습니다., 이쑤시개를 삽입하여 내부가 잘되었는지 확인하십시오.