아이들을 위해 빠르고 영양가 있고 맛있는 아침 식사를 준비하는 것은 생각보다 쉽습니다. 많은 사람들이 더러운 냄비, 카운터 전체에 밀가루로 가득 찬 부엌을 상상합니다. 아이들이있는 집에 대한 아름답고 비현실적인 케이크 요즘.
그러나 자녀들에게 10 인분의 아침 식사를 제공하기 위해 한 순간에 준비 할 수있는 수많은 요리법이 있습니다. 매일 몇 시간 전에 일어나 집을 뒤집을 필요없이. 이 조리법을 사용하면 아침 식사는 빠르고 건강 할 수 있습니다..
아이들의 아침 식사의 중요성
전문가들은 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 말합니다. 그것은 음식입니다 밤새 단식하다 그리고 몸에 에너지를 공급하여 하루의 첫 번째 기능을 수행 할 수 있도록하는 역할을 담당하게 될 것입니다. 어린이의 경우 아침밥 그것은 당신의 식단의 핵심 요소입니다.
따라서 부모는 아이들이 매일 아침 영양가 있고 완전하며 건강한 아침 식사를하도록해야합니다. 그래서 당신의 몸과 뇌는 필요한 영양소와 물질을 얻습니다. 최대 용량으로 실행합니다. 그러나 많은 아이들이 식욕이 부족하여 깨어나 주스 나 우유 한 잔 이상을 마시는 것을 거부합니다.
그들이 아침을 더 쉽게 먹을 수 있도록 여러 가지 재료를 섞어 함께 먹을 수있는 옵션을 사용하는 것이 중요합니다. 흔들림 우유, 과일 및 시리얼은 최고의 선택 중 하나입니다. 그럼 우리는 너를 떠난다 빠르고 완벽한 아침 식사를위한 조리법 가장 작은 집을 위해.
어린이를위한 빠르고 영양가있는 아침 식사
아이들이 매일 같은 것을 먹는 것에 지루하지 않도록 아침 식사를 번갈아 가며 시도하십시오. 아이들은 보통 "눈으로"먼저 먹습니다. 음식이 시각적으로 좋은지 확인하십시오 그리고 접시가 너무 꽉 찬 것 같지 않습니다. 이것은 빠른 아침 식사 조리법에 대한 몇 가지 아이디어이며, 자녀의 취향에 따라 항상 재료를 변경할 수 있습니다.
오트밀과 과일 죽
오트밀 죽을 준비하려면 우유 한 잔을 데우기 만하면됩니다. 계피 스틱이나 바닐라 에센스를 추가 할 수 있습니다. 끓으면 귀리를 넉넉히 넣어주세요 약 2 분간 약 불로 끓입니다. 신선한 과일, 딸기, 바나나, 키위 조각과 함께 제공하고 그 위에 계피 가루를 뿌립니다.
바나나 오트밀 머그 케이크
간단한 컵으로 단 몇 분만에 전자 레인지에서 준비되는 케이크. 잘 익은 작은 바나나와 달걀, 오트밀 2 큰술, 우유 3 큰술, 베이킹 파우더 한 꼬집, 계피 가루, 초콜릿 칩 몇 개를 섞습니다. 우리는 두들겨 좋은 크기의 컵에 넣었습니다. 전자 레인지에 넣고 약 2 분 XNUMX 초 요리.
요구르트와 과일 스무디
영양가 있고 완전한 아침 식사를 위해 색과 풍미가 가득한 신선한 스무디. 블렌더 잔에 그리스 요거트, 우유 한 잔, 롤드 오트 2 테이블 스푼, 신선한 과일을 넣어 맛을 봅니다. 바나나는 단맛을 더하기 때문에 최고의 옵션 중 하나입니다. 설탕을 넣지 않아도됩니다. 그러나 딸기, 붉은 열매, 망고, 키위 또는 아이들이 가장 좋아하는 것을 추가 할 수도 있습니다. 아주 잘 갈아서 신선하게 제공하여 훨씬 더 잘 들어갑니다.
색과 풍미가 가득한 신선한 음식을 사용하는 것 외에도 아이들의 관심을 끄는 용기를 사용하는 것이 중요합니다. 머그 케이크, 밀크 셰이크, 주스, 스무디 용 빨대가 달린 병 또는 아이들이 좋아하는 캐릭터가 담긴 그릇을 준비 할 때 좋아하는 색의 컵을 사용하면 아침 식사가 더욱 맛있을 것입니다.