집에서 많은 시간을 보내는 것은 종종 지루함과 동의어이므로 우리는 쪼아 연습하는 시간을 보내려고 노력합니다. 매일 그리고 통제되지 않은 방식으로하면 건강 할 수있는 관행이 아닙니다. 아이들에게 건강한 간식 아이디어를 제공 할 수 있습니다.
우리가 가지고 있고 건강에 좋은 음식은 아주 다양합니다. 그것은 당신의 어린 아이들이 좋아할 수있는 모든 것들을 결합하려는 것입니다. 처음 시도하는 경우 다음을 수행 할 수 있습니다. 즙이 많고 재미있는 준비로 요리를 고안하십시오. 눈으로 더 많이 먹도록 요 이 기사에서 우리는 아이들을위한 최고의 건강 간식 아이디어를 제안합니다.
어린이를위한 건강한 간식 아이디어
아이들을위한 다음의 건강한 간식 아이디어를 놓치지 마세요.
- Frutos secos: 하나 우리가 찾을 수있는 가장 건강한 음식 우리 식단에는 아주 다양한 종류가 있습니다. 상점에서 제공되는 모든 형식으로 먹는 것이 이상적이지만 가능하기 때문에 날 것으로 소금없이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 건조 과일 : 이 과일의 천연 설탕을 조금 더 농축하는 또 다른 대안입니다. 다른 이상적인 치료법입니다. 말린 살구, 대추, 자두, 건포도, 블루 베리에서 발견됩니다. 그들은 섬유질과 비타민으로 가득 차 있습니다.
- 신선한 제철 과일 : 이상적인 제안입니다. 제철에 섭취한다는 것은 훨씬 더 달게 먹는 것을 의미하므로 훨씬 더 맛있을 것입니다. 당신은 수행함으로써 과일을 제공 할 수 있습니다 여러 가지를 혼합하여 작은 조각으로 표현. 색상의 혼합은 종종 아이들에게 더 매력적입니다.
- 과일과 같은 건강 음료: 우리는 할 수 있습니다 과일과 함께 매력적이고 달콤한 주스. 매우 건강하고 비타민이 풍부한 것입니다. 건강하고 수분을 유지하는 것은 물입니다.
- 소시지, 그러나 소비 제한 : 익힌 소시지를 먹고 지방이없는 것을 생각할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 시장에 아주 좋은 대안이 있습니다 통밀 빵 조각과 결합하십시오.
- 생선 및 해산물 : 또 다른 매우 건강한 대안입니다. 다양한 캔 홍합, 따개비, 정어리도 ...통조림 삶은 새우, 절인 멸치 ...
- 나만의 짭짤한 간식을 만들 수 있습니다. 팝콘은 아주 좋은 선택이며 또한 건강합니다. 또 다른 옵션은 장인의 방식으로 오븐에서 준비된 감자입니다. 약간의 소금과 달콤한 파프리카로 간을 할 수 있습니다.
- 생 야채 그들은 독특한 먹는 방법을 가지고 있지만 매우 건강하고 균형 잡힌다. 토마토, 당근, 완두콩, 오이, 고추 등을 먹을 수 있습니다. 피클, 골파 및 절인 올리브.
피해야 할 사항
거의 모든 것을 피해야합니다 칼로리와 지방 섭취가 많은 제품. 짭짤한 간식은 좋은 추천이 아니며, 맛이 매우 강해서 소비에 매료되고 비슷한 맛을 가진 건강한 음식으로 대체하여 소비를 피합니다.
- 설탕의 과도한 소비 t그것은 전혀 건강하지도 않습니다. 청량 음료 및 일부 포장 주스와 같은 식품은이 설탕의 훌륭한 동맹이므로 남용해서는 안됩니다.
- 포화 지방 이는 우리 몸이 처리 할 수있는 최악의 음식 섭취이며, 어린 나이에 발생하면 더 많이 섭취합니다. 패스트리와 기름진 소시지에서 찾을 수 있습니다.
이 모든 아이디어 중에서 아이가 매 끼니마다 상당한 음식 섭취량을 유지하여 다음 날 식사까지 굶지 않고 도착할 수 있도록하는 것이 항상 중요합니다. 간식 아이디어에 대해 더 알고 싶다면 이 링크를 볼 수 있습니다.