아이들이 어린 시절에 잘 먹도록 가르치는 것은 아이들이 건강하게 먹는 법을 배우고, 어떤 음식이 성장에 도움이되는지, 그리고 그것이 아프기 때문에 무엇을 먹지 말아야 하는지를 아는 데 필수적입니다. 이것은 아이들이 음식과 건강한 관계를 유지하기위한 기초. 음식을 먹고 다른 일에 대한 위로로 음식을 사용하는 것 사이에는 매우 좁은 경계가 있기 때문입니다.
음식은 당신이 먹는 것을 맛볼 때 어떤 즐거움, 만족의 순간을 만들어 내며 나쁜 것이 아닙니다. 습관이되지 않는 한, 그 시점에서 음식이 문제가되기 때문입니다. 음식을 사용하여 기분을 좋게하거나, 긴장할 때 진정하거나 행복한 순간을 즐기는 것은 음식과 나쁜 관계를 갖는 것입니다.
따라서 음식은 신체가 잘 기능하는 데 필요한 것임을 어린이가 이해하는 것이 매우 중요합니다. 다른 사람들보다 더 많은 맛을 즐길 수 있다는 점, 그 음식은 재미있을 수 있습니다. 그러나 재미의 순간이 특정 유형의 음식과 관련되어서는 안됩니다. 이것들은 자녀가 음식과 건강한 관계를 유지하기위한 열쇠.
가족에게 좋은 식습관을 형성하십시오
아이들이 모범으로 배우는 것은 우리가 이미 알고있는 것입니다. 부모님이 폭식하는 것을 보면 비슷한 일을하게 될 것입니다.. 좋은 식습관은 온 가족에게 유익합니다. 아이들에게 잘 먹도록 가르치면 모두가 더 잘 먹기 때문입니다. 그것들을 확립하려면 좋은 습관, 다음 팁을 따를 수 있습니다.
- 산만 함없이 테이블에서 식사: 무엇을 먹었는지 모르고 포만감을 느끼는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 텔레비전 앞에서 먹으면 살이 찌는다는 것이 입증되었습니다. 산만하지 않고 먹는 것에주의를 기울이지 않고 식탁에서 식사하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 조용히 먹는 법을 배우다. 아이들은 음식과의 좋은 관계에 필수적인 자신의 접시에 무엇이 있는지 더 잘 알게 될 것입니다.
- 다 먹어야 해: 야채와 과일이 형성되어야합니다 어린이 식단의 일부, 끊임없이 그리고 풍부하게. 콩과 식물이나 생선과 같이 덜 좋아할 수있는 다른 음식처럼.
- 디저트 타임: 초콜렛이나 케이크는 특별한 경우가 아니면 디저트가 아닙니다. 건강한 디저트는 과일이나 요거트, 함께 식사를 완성하는 것.
패스트 푸드는 어떻습니까?
패스트 푸드는 재미로 보도록 설계되어 손으로 먹으며 형식적이지 않습니다. 어린이의 경우 선물이 포함되어 있습니다. 즉, 상도 있습니다. 마케팅 전략으로 이상적이지만 아이들에게 매우 부정적인 영향을줍니다. 선물이 없거나 수저를 사용하는 다른 음식은 더 이상 재미가 없기 때문입니다.
아이들이 때때로 햄버거 나 과자를 먹지 못하게하는 것이 아니라 건강한 방법으로 먹는 법을 배우는 것입니다. 예를 들어 집에서 패스트 푸드와 장신구. 매우 중요한 것은 음식과 관련된 상품의 개념을 제거, 왜냐하면 우리는 자신을 먹여 살리기 위해 먹어야한다는 것을 잊지 말아야하며, 잘한 것에 대해 자신에게 상을주는 것이 아닙니다.
아이들이 음식과 나쁜 관계를 가지고 있다는 신호
일부 위험 신호에주의를 기울이는 것은 빠르고 효과적으로 해결하는 데 필수적입니다. 일단 나쁜 습관이 생기면 상황을 바꾸는 것이 훨씬 더 복잡하기 때문입니다. 이것들은 건강에 해로운 태도입니다.
- 아이는 강박 적으로 먹고 필요 이상으로 거의 씹지 않습니다.
- 그는 그의 방에 음식을 숨기고은밀히 먹거나 먹지 않으려 고합니다.
- 체중 감량 설명 할 수 없습니다.
- 암캐 다른 사람 앞에서 먹다.
음식은 또한 아이들의 감정을 측정하는 역할을하며, 아이들을 돌봄으로써 아이들의 기분에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 자녀에게 잘 먹도록 가르치십시오. 몸을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 음식을 먹습니다. 따라서 그들은 자신을 돌보는 법을 배우고 남은 생애 동안 잘 먹는 법을 알게 될 것입니다.