아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 사실은 모든 사람이 인생에서 한 번 이상 들었다는 진술입니다. 그러나 요점은 모든 사람이 그것을 실행하지 않고 매일 아침 식사를하지 않고 집을 떠난다는 것입니다. 하지만 더욱 걱정되는 것은 아침을 먹지 않고 매일 수업에가는 아이들 영양가.
하루의 첫 끼니를 거르지 않는 것이 그토록 중요한 이유는 바로 그 사실에 있습니다. 아무것도 먹지 않고 밤새도록 보낸 후 신체는 충분한 양의 음식을 받아야합니다 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않으면 몸은 저장 한 비축량을 끌어 당기고 많은 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.
아이들은 매일 공연을하기 위해 잘 먹어야합니다.
어린이 날은 다양한 활동으로 가득합니다그들은 먼저 수업과 새로운 지식을받는 데 꽤 많은 시간을 할애 할 것입니다. 또한 아이들은 달리기, 친구와 놀기, 신체 운동 및 학교에서 필요한 모든 활동을하는 데 하루를 보냅니다.
어린 아이들이 모든 신체적 마모를 견딜 수 있으려면 신체 상태를 불안정하게하지 않도록 충분한 칼로리와 영양 섭취가 필요합니다. 영양소 부족은 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들의.
아침 식사를 거르는 아이들의 결과
신체 건강에 영향을 미치는 것 외에도 매일 단식하면 어린이가 발생할 수 있습니다. 인지 능력 문제:
- 에너지 부족 원인 집중 유지 문제, 그래서 그들은 수업에 참석하고받은 정보를 유지할 수있을 때 더 많은 문제를 겪을 것입니다.
- 우울, 아침 식사를 거르는 것은 과민성, 나쁜 성질, 피로, 아이의 활동적 유지에 어려움을 유발합니다.
- 에너지의 부족, 그래서 그들은 학교의 정상적인 신체 활동을 수행 할 수 없습니다. 또한 민첩하게 움직이기 어렵고 움직임이 서투르게된다.
궁극적으로, 음식은 우리 모두에게 필요한 연료입니다 살 수 있습니다. 이러한 모든 이유로 자녀가 매일 아침 아침 식사에 익숙해 지도록하는 것이 매우 중요합니다.
아이들의 아침 식사는 어떻습니까
하루의 첫 식사에는 어린이가 하루를 시작할 준비를 할 수 있도록 필요한 영양소가 포함되어야합니다. 따라서 아침 식사는 시리얼, 유제품, 그리고 마지막으로 과일을. 자녀가 특별히 먹지 않거나 아침 식사 습관이없는 경우 가장 좋은 방법은 모든 음식을 결합하는 것입니다. 과일 한 조각, 우유 한 잔, 말린 귀리 한 컵으로 구성된 스무디를 준비합니다.
아이는 완전한 아침 식사를하지만 훨씬 더 간단한 방법으로 먹을 것입니다. 아마도 당신이 그에게 각각의 음식을 따로 제공한다면 그는 그것을 보는 것만으로도 질려서 모든 것을 거부 할 것입니다. 시험 첫날부터 너무 많은 양을 넣지 마십시오, 자녀가 아침을 먹는 습관이 없다면 기분이 나쁠 가능성이 있기 때문입니다. 조금씩 가십시오. 그러면 아이와 그의 몸이 아침에 음식을 먹는 데 익숙해집니다.
매일 아침 식사를 똑같이 찾으면 지루함으로 거부 할 가능성이 매우 높기 때문에 어린 아이들에게도 다양성이 중요합니다. 당신은 할 수있다 다른 매우 완벽한 아침 식사를 준비하십시오 자신을 너무 복잡하게 만들거나 주방에서 몇 시간을 보내지 않아도됩니다. 다음 링크에서 다양한 아이디어를 찾을 수 있습니다. 아이들을위한 아침 식사.
자녀에게 모범이 되십시오
마지막으로 기억하세요 당신은 당신의 아이들이 매일 서로를 보는 거울입니다. 아이들이 식탁에 앉아 정식 아침을 먹는 척하고, 당신이 물건을 준비하는 동안 커피를 마시면서 당신은 어떤 메시지를 보낼 것입니까?
아침 식사 시간에 아이들과 함께 식탁에 앉아 커피로 건배하고 아이들과 이야기하십시오. 생각 해봐 다시 모일 때까지 몇 시간이 걸릴 것입니다, 그 순간은 당신이 만든 멋진 가족을 관찰하는 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 매일 아침 15 분이라도 여유 시간을 즐기십시오.