그것은 매우 일반적입니다 아이들은 장 통과 문제가 있습니다, 이는 배변을 할 때 문제를 일으 킵니다. 규칙적인 변비와 소화기 문제는 중대한 문제 나 만성 변비로 이어질 수 있습니다. 다음은 자녀의 장 통과를 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
장 통과를 개선하는 방법
대부분의 경우 어린이의 변비 섬유질과 체액이 적은 식단으로 인해 발생합니다. 따라서 느린 장 이동을 피하기 위해 유아 수유를 개선하는 것이 필수적입니다. 쌀, 화이트 플랜, 사과 또는 바나나와 같은 수렴성 제품의 소비에 추가되는 충분한 수분 섭취 문제, 배변이 느리고 불충분하다는 것입니다.
이것은 변은 아이에게 딱딱 해지고 어려워진다 해당 대피를 정상적으로 수행하십시오. 또한 아이가 배변을 할 때 통증을 느끼면 어떤 대가를 치르더라도 화장실에 가지 않기 때문에 심각한 변비로 이어집니다.
식단과 신체 활동은 필수입니다 어린이의 장 이동을 개선합니다. 그러나 개선 된 식단은 이러한 측면에서 아동에게 도움이 될뿐만 아니라 아동 비만으로 고통받을 가능성을 줄일 수있는 건강한 습관을 만들 것입니다.
어린이의 대중 교통을 개선하기위한 수유 팁
- 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단: 섬유질 함량이 가장 높은 식품은 과일과 채소, 특히 키위, 자두, 파인애플, 오렌지 등입니다. 확인하십시오 아이는 매일 권장하는 음식을 먹습니다 이 링크에서 의심스러운 점이 있으면 새롭게 업데이트 된 음식 피라미드.
- 수분 섭취량 늘리기: 장 통과 문제를 피하려면 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 소비되는 물과 나머지 액체는 장을 청소하고 대변을 움직일 수 있도록하여 어린이가 더 쉽게 제거 할 수 있습니다. 자녀가 수분을 충분히 섭취하도록하십시오. 이를 위해 천연 과일 주스, 수제 국물 또는 수박이나 멜론과 같은 물이 풍부한 음식을 마실 수도 있습니다.
- 식사 시간 설정: 식사 시간에 다소 안정적인 일정을 유지하면 장 자체가 이러한 일상에 적응할 수 있습니다. 장 기능 개선.
- 아이들이 고지방 제품과 패스트리를 섭취하지 못하도록 방지:이 제품은 변비에 좋으며 성분을 함유하고 있습니다. 건강에 해롭고 불필요한 아이들의 식단을 위해. 습관이나 습관이되지 않고 가끔씩 복용하도록하십시오.
- 신체 활동 장려: 장이 자연적으로 움직이기 위해서는 운동이 필요하며 위 과정이 발생할 수 있습니다. 구성 게임과 스포츠가 포함 된 가족 나들이 자녀의 나이에 적합합니다. 이런 식으로 온 가족이 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
장 활동을 개선하기위한 기타 팁
음식과 스포츠는 아이들의 장 기능을 향상시키는 데 필수적이지만, 가끔씩이 아니라 습관으로 실행됩니다.. 이것은 변비와 열악한 식단으로 인한 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
그러나 또한, 사용할 수있는 다른 방법이 있습니다. 자녀의 장 통과를 개선하려면 :
- 마사지: 아이의 배를 부드럽게 마사지하여 배변을 촉진 할 수 있습니다. 에 관한 것입니다 부드럽게 원을 그리다, 손가락으로 가벼운 압력을가합니다. 다리 마사지도 효과적이며 아이가 등을 대고 누워 다리를 복부쪽으로 구부립니다.
- 화장실 루틴: 정기적으로 화장실에가는 데 익숙해 지도록하는 것이 중요합니다. 식사를 마친 후 약 30 분 후에 아이를 화장실에 약 5 ~ 10 분 동안 앉 힙니다.. 이 시간은 15 분을 초과하지 않아야하며 어떤 경우에도 30을 초과하지 않아야합니다.