임신 중 변비 퇴치 치료제

임신 중에는 변비와 같은 일련의 상황이 나타나거나 증가 할 수 있습니다. 이러한 상황은 고통과 불편 함이없는 정상적인 삶을 영위하기위한 한계를 생성 할 수 있습니다. 그것을 퇴치하기위한 일련의 치료법을 알아 봅시다.

임산부의 건강과 변비

임신 중에 변비가 발생하는 주된 이유는 호르몬 프로게스테론 때문입니다. 평소처럼 일반적으로 임신 첫 주에 더 자주 발생합니다.. 이것은 프로게스테론 수치가 특정 증가를 보일 때 발생하기 때문입니다. 임산부에게 중요합니다 하나를 따르십시오 다이어트 건강하고 균형 잡힌 임신 전후. 9 개월간 체중 감소를 가능하게 할뿐만 아니라, 매일의 균형을 유지하고 엄마와 아이의 건강과 활력을 더해주는 도구가 될 것입니다. 매우 유리한 수유도 가능합니다.

El 자궁 그것은 장을 압박하고 여기에 신체 활동의 부족 또는 감소와 호르몬 혁명이 추가됩니다. 모두 좋은 장 활동에 반대하는 점입니다. 영양소는 더 나쁜 방식으로 동화됩니다이러한 이유로 소화 시스템의보다 효율적인 작업을 촉진하는 일련의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 올바른 장 통과는 임산부의 웰빙에 유리합니다. 변비에 걸린 사람은 기분이 좋지 않고 특정 활동을 피합니다. 이것은 임산부가 힘들고 몸이 불편하다. 불쾌한 복부 부종이 신체 상태에 추가됩니다.

발생하는 다른 증상은 다음과 같습니다.:

• 무거움
• 환류.
• 치질
• 방광염.
• 질염
• 속쓰림.

변비 퇴치 치료제

섬유질 섭취

섬유질을 섭취하면 포만감을주고 흡수를 촉진합니다. madre 그리고 아기, 유기체, 비타민 또는 미네랄에 대한 정확한 영양소. 섬유 소화 시스템이 제대로 기능하도록합니다. 따라서 가능한 한 적절한 가중치를 얻습니다. 섬유질이 풍부한 일부 식품은 곡물 또는 통밀 빵, 콩과 식물 또는 과일입니다. 이러한 제품을 섭취하기 전에 잘 씻는 것이 좋습니다.

식사를 정리하고 잘 먹는다

모든 사람과 임산부는 5 회를 수행해야합니다. 식사 매일 계획을 세우고이를 고수하면 더 잘 알고 엄격하게 할 수 있습니다.. XNUMX 인 이상 섭취 할 필요는 없지만 잘 먹고 유해 지방과 당분을 과도하게 피하고 물을 많이 마시십시오. 저녁 식사 후 잠자리에 들고 서둘러 씹지 않는 것이 좋습니다.

변비의 경우 떫은 음식은 정상적으로 대피하기 어렵 기 때문에 먹지 않도록해야합니다. 칼슘과 철분 강화. 가능하다면 배변 문제가 개선되기 전에 임산부는 사과, 쌀, 당근 등을 섬유질이 풍부한 식품으로 대체해야합니다.

물을 충분히 마셔 라

약 2 리터의 물을 섭취함으로써 충분한 수분을 공급할뿐만 아니라 대변의 연화를 촉진합니다. 화장실에가는 것이 덜 고통 스럽습니다. 물, 수프, 퓌레 및 천연 과일 또는 야채 주스 또는 스무디와 함께 섭취 할 수 있습니다. 자두, 오렌지, 무화과는 장 통과에 유리합니다. 요거트와 같은 유당이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 박테리아의 발생을 중화시키는 데 도움이됩니다.

스포츠 경기

의심 할 여지없이 신체 활동은 장을 움직이는 데 도움이됩니다.. 뿐만 아니라 매월 또는 임신 기간에 추가되는 칼로리 소모에도 유리합니다. 활기차게 걷기, 수영, 산전 체조, 필라테스 연습… 임산부에게 적합한 역동적 인 활동은 과도한 운동을 포함하지 않기 때문입니다.

완하제 대. 밀기울 보충제

완하제 또는 글리세린 좌약 의료 처방의 경우에만 복용해야합니다 이미 분석 된 사례가 심각하게 감지되고 다른 조치의 구현으로 개선되지 않은 경우 일 수 있습니다. 밀기울 보충제 또는 유제품 발효가 표시되면 더 자연스러운 옵션이기 때문입니다.

기타 권장 사항 

• 한잔 마셔 물 아침 식사 전에 따뜻하게.
• 아침 식사 전에 말린 무화과 나 키위를 먹습니다.
• 전에 아무것도 먹지 않고 기름 한 스푼을 섭취하십시오.
• 그릴, 오븐 또는 찐 음식은 튀긴 음식과 "패스트 푸드"를 피하십시오.
• 관장기를 사용하지 마십시오.
• 시금치와 같은 야채를 먹습니다.

변비의 문제는 정상적인 임신 원인으로 동화되어서는 안되며 계속해서 증가 시켜서는 안됩니다. 그것은 의사와 상담하고 그것을 고치기 위해 오래 기다리지 않는 것이 필요합니다., 이것은 해결하기 더 심각하고 어려운 상황으로 이어질 것입니다. 대변을 배출하려는 노력을하면 장에 압력이 가해지며, 이는이를 천공하여 정맥류 또는 치질을 유발할 수 있습니다.