임신 중 연어 섭취의 이점

임신 중에 잘 먹으십시오 es 태아가 제대로 발달하는 데 필수적 임신 기간 내내. 모든 영양소는 중요하지만 특히 일부 영양소는 미래 아기의 발달에있어 근본적인 역할을하기 때문에 훨씬 더 중요합니다. 필수 지방산은 매우 중요한 영양소 중 하나입니다.

이는 신체 자체가 합성 할 수없고 특정 기능을 수행하는 데 필요하기 때문에 음식을 통해 얻어야합니다. 이 영양소 그룹은 세포막 구조의 일부이며 신체가 많은 생물학적 과정에 관여하는 프로 스타 글라 딘을 합성하는 데 필요합니다.

필수 지방산 중 오메가 -3와 오메가 -6, 주로 포유류에서 발견됩니다. 이러한 영양소는 태아 발달의 여러 요인에 개입하기 때문에 임신에 기본적인 역할을합니다.

• 두뇌 발달: 오메가 -3 지방산은인지 및 신경 발달을 촉진합니다.
• 그들은 개입 비전 개발 미래 아기의.
• 필수 신경계.
• 조산의 위험이 감소합니다.: 의학 연구에 따르면 조산을 한 여성의 상당수가 체내 아미노산 수치가 낮다고합니다.
• 감기 및 기타 감염 위험 감소 아기 : 필수 아미노산은 태아의 면역 체계를 강화하여 신생아의 감기 위험을 줄여줍니다.

아미노산의 천연 공급 원인 연어

연어는 많은 양의 필수 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선이기 때문에 임산부의 식단에 대한 연어의 이점은 많습니다. 임신 중에 연어를 먹는 가장 중요한 이점 중 하나는 임신 중 위험한 물질 인 수은이 포함되어 있지 않습니다. 큰 물고기가 들어 있습니다.

이 경우 연어는 임신 중에 가장 권장되는 오메가 -3가 풍부한 푸른 물고기 중 하나입니다. 황새치 나 참 다랑어와 같은 다른 푸른 물고기보다 작은 크기의 물고기이기 때문에, 수은 및 기타 중금속 함유 위험 훨씬 낮습니다. 이러한 유형의 물질을 피하는 것은 태아 발달에 매우 위험 할 수 있으므로 매우 중요합니다.

반면에 오늘날 소비되는 대부분의 연어는 양식됩니다. 이것은 물고기가 수은과 같은 중금속으로 오염 될 위험을 더욱 줄여줍니다. 따라서, 연어는 가장 중요한 공급원 중 하나입니다 임신 중에 섭취 할 수있는 오메가 3 지방산의

임신 중 연어를 먹는 방법

임신 중에 연어를 먹는 것의 이점은 많지만 이 음식을 먹을 때 조심하세요. 이 생선을 먹는 가장 좋은 방법은 호일에 굽거나 굽거나 굽는 것입니다. 생선에 anisakis가 들어있을 위험이 있기 때문에 잘 익힌 것입니다. 위험을 피하기 위해 임신 중에는 요리하지 않고 훈제 연어 나 다른 종류의 생선을 먹지 마십시오.

여기에는 아시아 요리 애호가에게는 진미이지만 임산부에게는 큰 위험 인 스시가 포함됩니다. 임신 중에 먹는 모든 음식은 완벽하게 깨끗해야합니다. 특히 과일과 채소와 같이 날로 소비되는 것. 동물성 제품에 대해서는 고기 나 생선은 항상 조리해서 먹어야합니다 완전히.

아기는 당신이 먹는 음식을 통해 제공하는 영양소에 의존한다는 것을 기억하십시오. 모든 그룹의 음식으로 균형 잡힌 다양한 식단 아기에게 필요한 영양소를 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 바람직하지 않은 제품, 유해 물질을 제거하고 일부 음식을 섭취 할 때주의를 기울이면 아기가 올바르게 성장하고 성장할 가능성이 더 커집니다.