당신의 동안 잘 먹으십시오 임신 기본입니다. 그래서 모든 것이 규범 내에서 펼쳐집니다. 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 자연 식품과 미네랄과 비타민의 큰 기여가 우선되어야합니다. 특히 체중이 적은 임신을한다면 일부 제품의 섭취량을 늘리는 것이 필수적입니다.
임신 중에 섭취하는 체중은 여러 가지 이유로 필수적이며 초과분은 산모와 아기 모두에게 해 롭습니다. 그러나 낮은 무게 똑같이 위험하다, 어떤 경우에는 훨씬 더 심각합니다. 어느 쪽이든, 편지에 대한 의사의 권고를 따르는 것이 중요합니다. 그러나 질문이 있으시면 저체중 임산부의 요구를 충족시키기 위해 특별히 고안된 2 가지 레시피를 아래에서 찾을 수 있습니다.
찾을 수있는 레시피 체중 개선에 도움이 될 것입니다그러나 여기에는 아기의 발달에 필수적인 기타 필수 영양소, 비타민 및 미네랄도 포함됩니다.
까르보나라 스파게티
재료 2 인용
- 250 gr 계란 스파게티
- 훈제 베이컨 100 gr
- 벽돌 1 개 액체 크림 요리하다
- 반 양파
- 2 달걀
- 버진 올리브 오일
- 염
먼저 물이 담긴 큰 냄비를 불에 태우고 기름 한 방울과 소금 한 꼬 집을 넣어야합니다. 물이 끓기 시작하면 우리는 그것을 깨지 않고 파스타를 넣습니다. 부드러워지면 나무 삽으로 물 속으로 들어가도록 도와줍니다. 스파게티를 약 8 ~ 10 분 동안 익 힙니다.
한편, 우리는 올리브 오일을 뿌려 불 위에 프라이팬을 준비합니다. 우리는 양파를 아주 잘게 자르고 중불로 팬에 추가합니다. 지금, 베이컨을 조각으로 자르고 팬에 추가하십시오, 몇 분 동안 볶습니다. 파스타가 익 으면 물기를 잘 빼고 팬에 넣고 잘 섞는다.
자, 액체 크림을 넣고 몇 분 동안 저어주세요. 끝내기 위해 그릇에 계란을 넣고 파스타에 넣습니다. 우리는 잘 저어주고 약한 불로 가열하여 계란이 응고되는 것을 방지하고 파스타가 굳는 것을 방지합니다.
칠면조와 버섯 밥
2 인용 재료:
- 쌀 2 컵
- 등심 1 개 칠면조
- 얇게 썬 버섯 200 gr
- 1 마늘 정향
- 잘 익은 토마토 1 개
- 1/2 레몬
- 1 꼬집 달콤한 파프리카
- 식용 색소 1 꼬집
- 추가 버진 올리브 오일
- 염
먼저 칠면조 등심을 잘 닦아서 지방을 제거하고 찬물을 통과 할 것입니다. 흡수성 종이로 말리고 한 입 크기로 자른다, 예약합니다. 우리는 바닥이있는 팬을 불에 태우고 버진 올리브 오일을 뿌립니다. 이제 마늘을 잘게 썰어 불에 넣고 XNUMX 분간 볶고 고기를 넣습니다.
칠면조를 완전히 익히지 않고 잘 밀봉되도록 볶은 다음 약간의 소금을 넣습니다. 이제 토마토를 갈아서 팬에 추가합니다. 우리는 모든 먼지를 제거하고 고기와 섞기 위해 버섯을 잘 씻습니다. 우리는 추가 달콤한 파프리카를 꼬집어 XNUMX 분 동안 저어주세요, 요리하는 동안. 이제 밥 두 잔을 넣고 저어줍니다. 물을 추가 할 때입니다. 용기에 제조업체의 권장 사항이 담겨 있지만 일반적으로 쌀 한 컵당 물 2 잔이 있습니다.
이때 식용 색소와 소금을 조금 더 넣고 우리는 마지막으로 저어 떠난다 밥을 다시 저어주지 않고 약 18 ~ 20 분 동안 조리합니다. 물이 소비되면 불에서 제거합니다. 마지막으로 레몬 반쪽의 즙을 밥 위에 뿌려 깨끗한 키친 타월로 덮습니다.
밥을 쉬게하는 것이 매우 중요합니다 먹기 전에 약 10 분 동안 키친 타월을 넣으면 냄비에 남은 물기가 증발 해 밥이 헐거워지고 맛있어집니다.
맛있고 행복한 임신!