모든 지중해 식단의 이점임신 여부와 관계없이 귀하와 자녀를위한 것입니다. 또한 여러 연구에 따르면 지중해 식 식단과 산모의 건강, 임신 중 아이, 그리고 아기의 생후 첫 XNUMX 년 간의 직접적인 관계가 있습니다.
지중해 식 식단, 불포화 지방산, 시리얼, 야채, 주요 성분은 버진 올리브 오일입니다. 그것으로 모든 인구에서 심혈관 질환의 발병률이 감소하고 임신 중에 그 질이 향상됩니다. 임신 전, 임신 중, 후에 지중해 식 식단을 섭취하는 것은 유익하며 여성의 삶의 모든 단계에서 필요한 영양소를 충당합니다.
건강한 임신과 동등한 지중해 식 식단과 피스타치오
우리가 알려 드릴 데이터는 병원 Clínico San Carlos (마드리드)에서 수행 한 연구를 기반으로합니다. 이 연구는 엑스트라 버진 올리브 오일과 피스타치오가 포함 된 지중해 식 식단 임신 중 건강과 동의어입니다.
이들 혜택은 어머니에서 아이로 확대됩니다. 어머니가 엑스트라 버진 올리브 오일과 피스타치오를 보충 한 지중해 식 식단을 따르는 아기들은 세기관지염, 천식 또는 전염병으로 인해 입원 기간이 감소한 것으로 확인되었습니다.
연구 책임자 인 Alfonso Calle은 다음과 같이 확인합니다. XNUMX 세 이하 어린이의 입원은 피할 수 있습니다. 지중해식이 요법에 기초한 임신 중 어머니 의식이 요법을 통해. 이 식단은 더 나은 항 염증, 면역 조절 및 미생물 군 프로파일과 관련이 있습니다. 이는 생후 첫 XNUMX 년 동안 어린이의 건강에 유익한 결과를 유도합니다.
임신 중 체중 조절을위한 지중해 식 식단
마드리드 병원의 동일한 연구팀은 다음과 같은 보충제를 사용하여 지중해 식 식단을 조기에 준수하는 것으로 나타났습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일과 매일 30g의 견과류가 임신성 당뇨병의 위험을 줄여줍니다. 및 기타 부정적인 결과. 또한 산후 여성의 대사 프로필을 향상시킵니다.
나르다 임신 중 지중해 식단, 그러나 다른 건전한 권장 사항을 따르지 마십시오. 그 자체로 합병증의 위험을 감소 시키지는 않습니다. 산모이지만 임신 체중 증가와 임신성 당뇨병 위험을 줄일 수있는 잠재력이 있습니다.
이 연구는 지중해 식 식단이 효과적인 개입입니다 임신중인 여성을위한 이전 비만, 만성 고혈압 또는 지질 수치 상승. 모든 임산부는 가능한 한 빨리 견과류, 올리브 오일, 과일 및 통 곡물 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 또한 동물성 지방과 설탕을 줄입니다.
가속화 된 성장의 위험 감소
이제 우리는 Barcelona Institute of Global Health (ISGlobal)에서 수행 한 연구로 이동합니다. 이 보고서에서 그들은 지중해 식 식단을 따르는 임산부가 아기에게 걸릴 위험이 낮다고 결론지었습니다. 가속화 된 성장 궤도. 가속화 된 성장은 높은 출생 체중과 유아기의 빠른 체중 증가. 이 사실은 앞으로 더 높은 비만의 위험을 결정할 수 있습니다.
이 연구는 인구에 대해 수행되었습니다 2.700 명 이상의 임산부 아스투리아스, 기 푸스 코아, 사바 델, 발렌시아 출신. 그들 모두는 INMA- 어린이 및 환경 프로젝트의 일부입니다. 후속 조치는 임신 중에 이루어졌으며 여성들은 식단에 대한 설문지를 작성했습니다. 어린이의 4 세까지 연장되었습니다. 그 결과 지중해 식 식단을 가장 많이 고수 한 임산부는 위험 32 % 감소 이 식단을 따르지 않은 사람들에 비해 성장 궤적이 빠른 아들과 딸이 있다는 것입니다.
이 연구는 지중해 식 식단을 따르는 것과 감소하는 것 사이의 직접적인 관계를 찾지 못했습니다. 어린 시절의 심장 대사 위험. 또한 임신 중에 지중해 식 식단을 따르는 여성이 그렇지 않은 여성보다 나이가 많다는 것을 보여줍니다.