여성이 임신하면 많은 c를받습니다.식단이 어떻게되어야하는지에 대한 조언 이 시간 동안. 첫 번째 의료 방문에서 임산부는 아기가 제대로 성장할 수 있도록 영양에 대한 많은 권장 사항을 집으로 가져갑니다. 그러나 또한 어머니가 임신 기간 동안 건강하게 지낼 수 있습니다.
그러나 분만 후에는 어떻게됩니까? 일반적으로 많은 여성들이 그때부터 어떻게 식단을 바꿔야하는지. 이것이 귀하의 경우이고 일부 변경을해야하는지 또는 지금부터 어떤 음식을 섭취 할 수 있는지 여부를 확신 할 수없는 경우 다음 정보를 계속 읽으십시오. 이 새로운 삶의 단계에 특화된 영양 측면에서 매우 흥미로운 팁을 찾을 수 있습니다.
몸매를 되 찾을뿐만 아니라 건강하고 강해지려면 출산 후 식단을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 지금 당신은 아주 건강해야합니다 아기를 돌볼 수있는 충분한 에너지가 있습니다. 당신이 먹는 음식을 잘 돌보면 피로와 수면 부족이 이러한 상태로 이어지는 경향이 있으므로 병에 걸리지 않도록 방어력을 향상시킬 수 있습니다.
출산 후 방어력 강화
아시다시피 건강한 식습관은 균형과 주로 자연 식품의 소비 채소, 과일, 견과류 등. 그러나 건강한 식습관 외에도 식단에 특정 음식을 포함하여 방어력 향상.
과일
과일은 비타민과 미네랄이 가장 많이 함유 된 식품으로 신체에 방어력을 충전하는 데 필수적입니다. 대부분의 과일에는 비타민 C가 들어 있습니다. 특히 오렌지와 같은 감귤류 과일, 키위 또는 붉은 과일. 주로 아침에 과일을 섭취하고 주스를 피하십시오. 이렇게하면 신선한 과일에 포함 된 모든 비타민과 섬유질을 섭취하게됩니다.
야채들
시금치 나 근대와 같은 녹색 잎 채소에는 비타민 K가 포함되어 있습니다. 출산 중 조직을 복원 손상되었습니다.
콩류
일반적으로 콩류는 섬유질, 미네랄 및 비타민 함량이 높기 때문에 모든 식단에서 매우 중요합니다. 하지만 방어력을 높이려면 식단에서 렌즈 콩 섭취를 늘리십시오..
향신료
식사에 풍미를 더하기 위해서만 사용되는 음식이 많이 있으며 일반적으로 소비는 중요하지 않습니다. 그러나 파프리카, 마늘 또는 파슬리와 같은 식품은 많은 건강상의 이점을 제공하여 비타민의 높은 기여로 인한 방어.
오메가 3
오메가 3는 신체의 적절한 기능을위한 필수 지방 오일이며 임신 중에는 이미 의료 권장 사항에 포함되어 있습니다. 다음을 포함하는 다이어트 식품에 포함 오메가 3, 건강 유지에 도움이됩니다 그리고 당신의 방어가 정상에 있습니다. 많은 음식에서 오메가 3를 찾을 수 있지만, 연어, 정어리 또는 송어와 같은 지방이 많은 생선에서 얻는 비율이 더 높습니다.
하지만 오메가 3는 다른 많은 음식에 존재 그래서 만약 당신이 완전 채식 또는 생선을 너무 좋아하면 다음과 같은 제품에서이 필수 요소를 얻을 수 있습니다.
- 롯 휴에 보스
- 호두 및 기타 말린 과일
- 아마와 치아 씨앗
- 유제품
- 간장 및 모든 파생 상품
영양사와 상담하기
이러한 음식을 식단에 포함 시키면 일반적으로 방어력과 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그렇지만, 임신 중에 체중이 너무 많이 늘어난 경우전문가의 손에 자신을 맡기는 것이 중요합니다. 이렇게하면 육체적으로 회복하는 것 외에도 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 건강한 방식으로 할 수 있습니다.
이 시점에서 자녀는 거의 전적으로 귀하에게 의존하므로 자녀에게 필요한 모든 치료를 제공 할 수 있으려면 강하고 건강해야합니다. 스스로 다이어트를 피하십시오모유 수유를 자녀에게 먹이는 경우 매우 위험 할 수 있습니다.
건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오